现代办公室的生活节奏快，大部分人白天就得呆着办公室，这一长时间的久坐，严重损伤着健康。在为忙碌的你提供一个简单而有效的健身方案之前，快来看看久坐的后果：
1.偏离健康方向 2.身体机能退化 3.慢病缠身 4.肥胖问题 5.情绪抑郁
利用办公室的高低差异，坚持做腿、腰、背的放血训练，每间隔一个小时进行一次，让身体从坐久慢病的毒瘤状态短时间回到自然健康状态。
办公室的空间虽然不大，可以利用随身随带的小器械在办公室内进行举重、拉力、动态平衡等训练，每周坚持两次。
在工作桌面上放置一个橡皮球，坐下后双手持球在桌子上旋转，时间不用过于严格掌控，这些小动作都可以有效地稳定心理诱导至全身的稳定状态。
当你感觉过于劳累或者脑力枯竭的时候，就需要快速放松身体和大脑。可以进行简单的伸展和静坐的冥想，立刻缓解紧张状态。
一件简单的事情能使我们的健1活变得更好，只需要自己动一点点手脚，坚持锻炼，效果会超乎想象，很快便会察觉到“初见成效”，从而促进情绪的升华，提高工作热情！
免责声明：本文为作者个人原创作品，仅代表作者个人观点，与本站无关。作者对文中所陈述的原创性、准确性、真实性以及相关内容的准确性并未经过本站的证实。因此，本站不对本文的真实性、完整性和原创性提供任何保证或承诺。本文仅作为参考依据，读者在阅读本文时应当自行辨别信息的真实性。
停咳良品，哪些水果最有效？
中草药重楼的功效及使用方法
剁椒面的简单制作方法
让鸡蛋灌饼变得更松软
非处方止痛片成分及其作用
猪脚红烧的家常食谱
瘦肉精问题下，猪后肢怎样煲可以健脾
教你制作营养美味的变蛋
支原体感染症状大揭秘
乙型肝炎表面抗体阴性，该如何预防和
说话气不够用该怎么办？
瘦人为什么吃不胖？原来是这个原因！
长时间坐着对肾脏有影响吗？透析久坐
红酒对睡眠的影响全面分析
多种维生素C片的功效与作用
青光眼是否具有遗传性一文
