五仁四果西米露的营养与制作方法

下面小编为大家介绍一款看起来非常美味的甜品，和大家分享怎样制作五仁四果西米露以及它的营养价值和健康功效。

营养成分分析

五仁四果西米露的主要成分是五仁四果和西米，它们都是非常营养的食材。五仁四果包括花生、核桃、杏仁、红枣、葡萄干、莲子、桂圆、百合，这些食材都富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等营养成分。西米富含碳水化合物，含有多种维生素和矿物质，尤其是钙和铁的含量较高。因此，五仁四果西米露可以提供人体所需的多种营养元素，具有很好的滋补效果。

制作方法

五仁四果西米露的制作并不难，下面是具体的做法：

1. 将五仁四果混合在一起，然后和水一起蒸熟。

2. 在一个碗中加入西米和适量水，再加入适量的糖，放在火上煮开后转小火煮至西米透明，往里面加入牛奶再煮开。

3. 将蒸好的五仁四果放入杯里，倒入煮好的西米汤，待凉后加入适量的冰块即可。

功效与作用

五仁四果西米露除了好吃外，它还有一些健康功效。首先，它可以有效地调节肠胃功能，促进肠胃消化和吸收，防止便秘。其次，它富含维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，抵御疾病。此外，五仁四果西米露还具有滋补强身、清热解毒、缓解疲劳、延缓衰老等作用。对于脾胃虚弱、气虚乏力、体弱多病的人群，食用五仁四果西米露有很好的保健效果。

五仁四果西米露不仅是一款美味佳肴，而且营养价值丰富，健康功效多多。不过，在食用时也需要注意适量，不能过量。希望大家可以尝试制作，享受美食的同时也保持健康。