慢性病来袭，男人不能再粗心大意

健康饮食，适当锻炼是预防慢性病的有效途径，但男性在日常生活中的许多行为习惯，也会增加患上各种慢性病的风险。下面将为您讲解一些男性需要注意的生活细节，帮助您更好地预防慢性病。

一、戒烟限酒，才能健康长寿

烟草中含有一些致癌物质，吸烟会增加患上肺癌、慢性支气管炎、冠心病等疾病的风险；饮酒过量则会损害全身各个器官功能，导致高血压、肝脏病等疾病，更要命的是，过量饮酒还会使得男性雄性激素水平降低，从而面临着阳痿、不育的风险。

二、饮食调理，预防代谢疾病

男性饮食应注意蔬菜、水果、全谷类、低脂肪含量的饮食，控制食盐和热量的摄入，这样不仅可以帮助身体吸收足够的营养，还能预防代谢疾病如高血压、高脂血症、2型糖尿病等的发生，保持健康的体重也是预防疾病的有效手段之一。

三、户外运动，降低心血管疾病的风险

户外运动可以帮助身体消耗能量，增强心脏功能，提高免疫力，男性积极参加乒乓球、羽毛球、游泳、跑步等体育运动，至少每周坚持3次，每次20-30分钟，可有效预防心脑血管疾病的发生。

四、节制性生活，保持身体健康

性功能障碍可以是许多慢性病的早期预兆，如前列腺炎、阳痿、早泄等，尤其是戒烟限酒、规律运动及良好的饮食习惯都能够提高男性的性功能。此外，有良好的性生活历程对于男性的身体健康有一定的好处，但应根据个人情况进行节制。

五、排除职场压力，预防心理疾病

现代人的职场生活充满了竞争和压力，长期处于高压状态下，容易出现抑郁症、焦虑症，还会增加各种慢性疾病的发生风险。因此，保持乐观心态，学会正确的应对职场压力，令自己放松舒缓，心理健康才能更好地得到维护。

男性需要注意如上的诸多生活细节，才能预防慢性病的发生，养成良好的生活习惯，才能时刻健康、活力四射。