孕妈必了解的微量元素

在怀孕期间，新生命在母体内快速成长发育，但先天性的微量元素缺失可能对胎儿健康产生长远的影响。因此，孕妈们特别要注意合理的饮食搭配，保证必要的营养物质供给。

1.铁

铁是血液中必要的成分之一，能够携带氧气到身体各处。铁的摄入不足会导致贫血，影响胎儿的成长，容易引起早产以及低出生体重等问题。孕妈可以通过食用瘦肉、贝类、黑豆等富含铁元素的食品来补充。

2.钙

孕期需要大量的钙元素，它对胎儿的骨骼发育、神经、心脏、肌肉的形成有着至关重要的作用，缺乏钙元素会影响孕妈以及胎儿的健康。可以通过食用奶制品、水产品、豆腐等丰富的钙资源补充。

3.锌

在胎儿生长的过程中，锌同时也是重要的元素之一，它不仅促进胎儿的智力发展和免疫力增强，还参与了母体、胎儿、胎盘及周围组织细胞的生长和发育。孕妈可以通过摄入贝壳、瘦肉、鸡蛋、豆类等方式补充锌元素。

4.碘

碘对胎儿的脑部、神经系统发展、甲状腺调节、以及嗓子的生长发育都有着重要的作用。如果孕妈缺少碘元素，那么对胎儿可能会出现智力发育异常，甚至畸形等问题。孕妈可以通过摄入海藻、海鱼、海虾等食物来补足碘元素。

以上四种元素可以说是孕期健康必不可少的元素，但同时缺乏某种元素或者过量摄入，都可能会对孕育过程带来危害。孕妈在平时应该多吃新鲜、营养丰富的水果、蔬菜等天然食品，合理搭配每日膳食，补足营养元素，以此来肩负健康的责任，也给新生命以全新的生命希望。