告别近视 宝宝从小预防

随着现代科技的发展，视力问题越来越成为人们关注的焦点。特别是在学生群体中，近视率逐年上升，在许多家庭中，近视已经不再是孩子们的“专利”。因此，如何预防近视，保护我们的眼睛已经成为了现代人不可避免的话题。本文将告诉你，应该从宝宝长成的那一刻，开始重视预防近视。

1. 宝宝眼保健操，刺激视觉神经发育

1.1 每天进行眼保健操

从宝宝出生开始，就接受视觉刺激，这个过程是持续并渐进的。家长可以在孩子6个月左右开始，每天给孩子做一些眼保健操。如轻轻按摩眼眶，或让孩子看着摆动的手臂，等等。通过眼睛的锻炼，帮助宝宝刺激视觉神经的发育，有助于预防近视。

1.2 在合适的距离看东西

家长应该教育孩子在看电视、看书、看手机或平板电脑时，应该保持距离，不能需要戴眼镜才能看清。有条件的家长可以在家里准备适宜眼睛距离的桌椅，这样孩子就能舒适地看书、做作业，培养良好的阅读习惯，预防近视。

2. 合理的饮食，是预防近视的基础

强健的身体需要良好的饮食保障，尤其是视力健康更需要全面而科学的饮食计划。

2.1 合理安排营养配比

家长应该合理地安排孩子的营养摄入，每天的膳食应该含有足够的维生素A、B及C。应该少食用过油、辛辣食物、熏肉等对眼睛有害的食物，多食汤类膳食，对预防近视也有一定的好处。

2.2 培养健康饮食习惯

家长还要教育孩子逐渐养成健康的饮食习惯，少吃垃圾食品，多食有益于眼睛健康的食物，如鱼类、水果、蔬菜等。良好的饮食习惯不仅预防近视，也帮助孩子发展一个健康的身体。

3. 充足的睡眠和阅读时间，是视力好转的保障

对于宝宝的眼睛来说，正常的睡眠和阅读时间也非常重要。过度的熬夜和阅读，都可能对宝宝的眼睛造成损伤。

3.1 合理安排睡眠时间

每天保证充足的睡眠时间，孩子很小的时候需要晚上12小时及以上的睡眠，其他年龄阶段则需要8~10小时的睡眠时间，保证孩子充足的睡眠质量，有助于眼睛的恢复和调节。

3.2 注意阅读宝宝眼保健

有科学证据表明，过度的近距离阅读，对孩子的眼睛有很大的影响。因此，家长应该督促孩子每日进行一些户外活动，同时加强室内的采光减轻眼的疲劳。与此同时，宝宝阅读时要注意自己的姿态，如坐直了，或者倚着靠背，都是合理的姿势。

预防近视无从开始，家长们应该早早重视，从小抓起。通过科学的锻炼、合理的饮食、健康的睡眠和阅读，保护我们的孩子的眼睛健康，培养良好的视力习惯，告别近视，这个“专利”，不再属于我们和我们的孩子。