透过这十种方法，让你的肾更健康，让阳更旺盛

男性的健康受肾脏的影响很大，而随着年龄的增长以及生活方式的改变，不可避免地会出现肾虚阳痿等问题。如何保护肾脏，增强阳气就成了男性不得不关注的问题。下面便来介绍十种最有效的男性补肾壮阳方法，希望可以帮到大家。

一、规律作息，良好的睡眠

1.睡眠充足可以平衡人体内的荷尔蒙水平，从而使得睾酮的分泌量得以增加；2.在晚上11点到凌晨1点这段时间内，人体自身便会释放生长激素，有助于恢复肌肉和提高性能力；3.白天作息规律，晚上尽量保证8小时的睡眠时间，这样不仅可以减少肝脏的负担，还可以有效地提高肾脏免疫力。对肾脏健康非常有好处。

二、多喝水，少喝酒

1.多饮水可以帮助肾脏顺畅排出体内毒素，保持血液流通，同时还可以提高副肾的功能；2.酒精不仅会对肾脏造成伤害，还可以影响睾酮的合成，诱发阳痿等问题。因此男性在生活中应当多喝清水，尽量少饮酒精饮料，对肾脏健康非常有益。

三、合理饮食，适当运动

1.合理饮食是保护肾脏的重要措施。男性平时应当多吃一些肉类、海鲜、蔬菜、水果等富含营养的食品，尽量避免高脂、高盐、高糖、高胆固醇等对肾脏有害的食物；2.适量运动不仅有利于增强体质，也可以通过提高代谢效率帮助人体分解多余的脂肪，从而减轻肾脏的负担。不过在选择运动方式时要避免过度用力，因为过度用力会影响肾脏和心脏健康。

四、保持心情愉悦

压力会影响人体机能，特别是肾脏对负面情绪的反应非常敏感，所以保持良好的心情愉悦对肾脏健康非常重要。（1）抗压能力有限，压力过大时也会增加肾脏的负担；(2)压力会使肾上腺素分泌增加，进而影响肾脏的健康；(3)良好的心情愉悦可以让肾脏和全身器官得到更好的血液供应，有助于改善肾脏健康状况。

五、经常按摩肾区

通过自我按摩肾脏穴位，可以直接刺激肾脏，促进其分泌荷尔蒙，从而提高性功能。（1）肾经是人体经络之一，其穴位分布于足部后跟正中央；(2)每天晚上可以在洗澡后用指压或按摩棒对肾脏穴位进行按摩；(3)但需要注意的是，按摩需轻柔，时间不宜过久，以免损伤肾脏。

六、使用中成药

选用一些有效的中成药，既能有效地提高肾脏康复率，还可以改善阳痿、早泄等问题。不过在使用时需要选择正规渠道购买，以免出现假冒伪劣的情况。

七、补充锌元素

锌元素对男性健康有着不可替代的作用。它可以促进生长发育，增强免疫力，促进性激素的合成，并对龟头发育起着重要的作用。(1)锌元素可以在食物、蛋白质中获得；（2）如果平时食物中的锌元素不足的话，可以选择口服补锌剂来得到锌元素的补充。

八、热水泡脚

经常泡脚可以促进血液循环，增加脚部血液供应，从而改善肾脏的免疫能力。（1）洗完脚之后，泡热水，最好添加一些茶叶、橘子皮、生姜等清热去湿的药材；（2）泡脚时，要注意水温的控制，以免烫伤肌肤，泡脚时间控制在20-30分钟之间即可。

九、减少戒烟戒酒的次数

烟草和酒精都是有害的物质，长期大量地摄入会对人体器官造成不可逆的损害，对于肾脏尤为严重。所以男性应当尽量减少戒烟戒酒的次数，以便让肾脏得到足够的保护。

十、定期体检

定期体检可以帮助我们进行早期预防和治疗，及时发现肾脏疾病，有利于保护肾脏，因此大家不妨每年定期体检一次以此保证自身的健康。

男性应该关注自身的肾脏健康，采取一些适当的措施进行保护，如良好的作息习惯、适量的运动、合理饮食、愉悦的心情、按摩肾区、补充锌元素等。当然，如果有精神压力过大等不可控因素，也可以适量地使用一些中成药进行治疗，但仍要遵循医生的建议，不可轻易自行决定。生活中的健康也需要我们细心呵护，做好肾脏的保养，才能真正健康地度过每一天！