乳疲症的7个自疗方法

乳疲症是一种常见的乳房疾病，主要症状是乳房疼痛、胀痛及不适感，严重时会影响睡眠和工作。西药治疗乳疲症的同时，我们可以通过中药、食疗、保持健康的生活方式等多个方面来进行辅助治疗。我们来了解乳疲症的7个自疗方法，供大家参考。

1. 拍胸按摩

乳疲症的一个主要症状是乳房胀痛，这时我们可以采用拍胸按摩的方法来缓解疼痛。可以先将热毛巾敷在胸部，然后双手交叉按在胸前，上下交替拍打，每次拍打10-15分钟，每天多次进行。

2. 熏蒸乳房

熏蒸乳房是一种传统的中药疗法，适用于乳疲症等乳房疾病。具体方法是在炉上熏草药，如益母草、丹参等，然后将蒸气引入乳房进行熏蒸，每日2次，每次20分钟。但要注意，在熏蒸时不要过度，以免烫伤皮肤。

3. 饮食调养

乳疲症的发生与饮食习惯有关，饮食调养是改善乳疲症的重要手段。可以多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜水果、高钙的食物，适量摄取优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等。

4. 薏仁水泡脚

薏仁水是一种良好的祛湿去瘀剂，适用于泡脚治疗乳疲症。具体方法是将100克薏仁加水煮开，倒入足盆中加温水，泡脚20-30分钟，每日1-2次。

5. 运动锻炼

适当的运动可以促进血液循环，减少乳疲症的发生。可以选择散步、跑步、游泳等运动方式。但要注意，运动要适量，以免过度疲劳，影响乳房健康。

6. 心理调节

乳疲症的发生与心理压力密切相关，因此要及时调节心态，缓解压力。可以通过音乐、做简单的瑜伽、呼吸练习等方式来放松身心。

7. 注意穿戴

穿戴过紧的内衣会影响血液循环，加重乳疲症的症状。因此要选择合适尺寸的内衣，尽量避免穿戴过紧的文胸。

乳疲症是一种常见的乳房疾病，采取上述七个方法可以有效帮助我们缓解症状，但在进行自疗时要注意自己身体的反应，如果症状加重或者持续不见好转，应及时就医。