快走1小时，让你健康又长寿！

如今，健康已经成为人们追求的基本需求之一。在我们日常生活中，有很多简单易行又非常有效的健康方法，而快走就是其中之一。

快走，一种不会引起运动伤害的有氧运动，它比普通步行更强壮，比慢跑更轻松，正得到越来越多人的关注与喜爱。那么，每天快走1小时对我们有哪些好处呢？接下来就为您详细解析。

1. 快走能提高心肺功能

快走能增强肺活量，减少肺部感染，增强心肺功能。快走时，身体需要更多的氧气，所以心肺系统需要更加紧张地工作。这样能够增强心肺功能，提高身体的抗病能力，让你变得更加健康。

2. 快走能增强肌肉力量

快走能够增强肌肉力量，消耗脂肪，锻炼肌肉，使身体更加结实。同时，快走时也会让肌肉得到放松，达到缓解压力的作用。

3. 快走能促进新陈代谢

快走能够促进新陈代谢，帮助身体更快速的排出废物和毒素。长期坚持快走，可以让身体更加健康，并且减少我们患病的概率。

4. 快走能提高免疫力

快走能够增强身体的免疫力，提高我们的身体抗病能力，减少患上众多疾病的可能性，例如高血压、心脑血管疾病等。

5. 快走能提高心情

透过快走这项简单运动释放身上的负面情绪，能够让我们在运动中释放心情，在日常生活中更加坚定、稳健、自信和愉悦，身心更加放松。

6. 快走能帮助预防糖尿病

快走能帮助防止身体糖代谢不佳，维持血糖正常水平，让我们不易患上糖尿病。这对于那些有家族病史的人甚至对于所有人都非常重要。

快走不仅可以强身健体，还可以让我们心情愉悦，所以每天都要坚持快走1小时。而如果因为有太多的事情需要处理而让走路成为了难以兑现的奢望，我们可以尝试利用碎片时间来完成走路的目标，比如上下班、午休、晚餐后散步等。最重要的是，我们必须养成习惯，保证安排好快走时间，这样才能让我们养成长时间坚持这项好运动的好习惯。

善待自己，从现在开始，就和自己约一次长约长健康的快走约会吧。