例假期间也能练习瑜伽吗？四大禁忌要知道

对于女性来说，例假期间是个令人烦恼的时期，因为不仅会带来不适感， 更需要做好生理保健。那么，例假期间可以练习瑜伽吗? 如果可以，应该注意哪些问题呢？这篇文章将深入探讨。

1. 例假期间瑜伽的好处

例假期间恰恰是女性身体最柔软的时期，瑜伽可以帮助你以更缓慢的速度和更深刻的方式探索身体的变化，调整自己的呼吸和感知，从而使你的心灵与身体更加融合。此外，瑜伽还可以改善血液循环，减轻经痛，平衡雌激素水平。

2. 例假期间应该避免的瑜伽姿势

尽管瑜伽可以为例假女性提供许多好处，但是也需要注意避免一些姿势。例如，避免进行头倒立、肩立、倒立姿势，因为这些姿势可能会增加盆腔的压力和流血量，加重痛经。 此外，需要避免过于剧烈的体式，如弓式、鸽子式、蝴蝶式等。

3. 应该选什么样的瑜伽课程

例假期间，最好参加轻柔、缓慢和静态的瑜伽课程，如修饰术、普拉提等。这些课程强调的是缓慢、平和的呼吸和放松伸展，有助于减轻经期症状，也可以缓解压力和焦虑。

4. 注意瑜伽时的个人卫生

在进行瑜伽行动期间，女性需要格外注意个人卫生，以防感染或者其他健康问题的出现。建议在赴沐浴和瑜伽课之前做好全身清洁，并使用一次性卫生巾或内衣裤。

例假期间是可以进行缓和性和低强度瑜伽的，但是需要避免一些高难度的动作，最好在经期过后的几天再重新开始更激烈的健身计划。例假期间，保持愉悦的心情，做好保健善后工作，可以减轻经期痛苦，使女性更健康。