运动的坏处不仅仅是身体伤害

运动对于我们的身体有着很多好处，但是我们也不能忽视它的坏处。我们来了解一些运动的不良影响，帮助大家更全面了解运动。

1. 抑郁和焦虑

运动可以释放内啡肽，这是一种自然的止痛剂，可以缓解疼痛和增加快乐感。然而，当运动过量时，它会导致抑郁和焦虑。人们一直认为，在做完体育锻炼之后他们会感觉更好，但根据最近的研究，建议您应该在运动中保持平衡，不要做得过头。

2. 损伤和疼痛

运动本身并不会对身体造成伤害，但是过量运动可能会导致身体疼痛和损伤，特别是在无氧训练时。 如果您感到身体疼痛，那么您应该减少运动量或在医生的建议下适当锻炼。

3. 骨质疏松

很多人认为运动可以促进骨骼生长，但是，如果运动量过多，可能会逆反地导致骨质流失而引起骨质疏松症状。过量运动导致身体消耗钙质，如果长期存在这种情况，将对骨骼生长和骨密度产生不良影响。

4. 健康问题

运动可以减少心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病率，但是过量运动也可能导致这些健康问题。例如，跑步对膝盖和髋部造成的压力可能会导致关节炎和其他问题。此外，过度运动可能导致免疫系统受损，使预防疾病的能力下降。

5. 偏食和负面情绪

运动会让人们感觉身体好，但是很多人在运动之后会有比较强烈的饥饿感，导致吃进的 calories 超过体内需要。不仅如此，很多人在运动时还会对身体形象感到不满，从而导致负面情绪和长期不健康的饮食习惯。

运动的坏处不仅仅是身体伤害

以上是一些运动对身体有害的影响。虽然说运动还是很有好处的，但我们也不能忽视它的坏处。建议您应该根据自己的身体情况，适当的进行运动。