排毒养颜瑜伽操，怎样轻松做到？

随着生活压力的增加和环境污染的严重，人们体内的毒素越来越多，给身体带来了很大的危害。而瑜伽操，不仅能排毒养颜，还有助于瘦身，成为了健康养生的宝贵资产。那么，怎样做瑜伽操才能排毒养颜瘦身呢？接下来，我们就来详细了解一下。

什么是排毒养颜瑜伽操？

排毒养颜瑜伽操属于一种针对身体器官进行调理，并通过控制呼吸，从而可达到舒缓紧张情绪和排除身体毒素的目的的运动方式。它不像其它瘦身方法一样以减肥为主，而是强调通过运动让身体各部位相互协调，达到舒适、健康、美丽的目的。

如何做排毒养颜瑜伽操？

步骤1 调节呼吸，冥想减压

排毒养颜瑜伽操的第一个步骤是调整好呼吸，并进行冥想，达到放松减压的目的。

1）坐在地上，足底接地，双腿微微屈曲，将双手架在大腿上。

2）闭上眼睛，缓慢呼吸，吸气时腹部自然鼓起，同时体内阳气上升，吐气时腹部自然收缩，同时体内阴气下降，呼吸时呼吸统一平衡、深度一致。

3）缓慢地开始冥想，让思维平和沉淀下来。过程中，可以想象白光从天顶顺着头顶流入体内，带来宁静和安宁。

步骤2 新陈代谢，活跃筋骨

1）双手掌心及背心紧贴地面，轻微张开，整个手臂和肩膀恢复平衡，手肘处的旋转也要开展，打开胸腔；双手指尖轻击头皮，促进头皮血液循环。

2）开始进行变换体位的动作，将身体内脏调整到正确的位置，促进新陈代谢，加速肠道的蠕动。

步骤3 瘦身美体

进行瑜伽操的另一个好处是帮助身体达到瘦身美体的目的。下面列举了几个适合女性的瑜伽动作。

1）向后伸展，拉伸腹肌和腰部，同时还可以降低血压和焦虑。

2）三角位向左或向右的转身，可以让脊椎变得柔韧，提醒身体内脏更加精密。

3）鼓起胸部和腹部的肌肉，呼吸平衡，还能有助于减少脂肪并增加胸部的上升弧线。

排毒养颜瑜伽操，怎样轻松做到？

排毒养颜瑜伽操作为一种兼具健康、美容、美体等多重效果的运动方式，备受人们的喜爱。想要做好这种运动，调整好呼吸，进行冥想，依次完成变换体位和瘦身美体的动作，就可以轻松的达到排毒养颜瘦身的效果了。同时，瑜伽操还能让身心得到舒缓和放松，对于现代快节奏的生活来说，实在是一种难得的宝贵时间。