瑜伽能减肥，你知道几种姿势？

瑜伽不仅有益于身心健康，还可以帮助减肥，但选择适合自己的瑜伽姿势很重要。我们来了解几种针对减肥的瑜伽姿势，帮助你通过瑜伽塑造完美身材。

1. 收腹式（Uttana Shishosana）

在仰卧位上，双手放在体侧，掌心朝下。慢慢屈膝，使双脚踩在地上，肩部保持放松。缓慢地吸气并缓慢地将臀部向上抬起，使整个脊椎呈弓形。吐气，然后放松臀部和脊椎，将其恢复到地面。这个动作可以帮助排出体内毒素，从而减肥减腰腹。

2. 侧弯式（Parighasana）

站起来，双脚分开与肩同宽。将右脚向右移动，用右手握住右腿的膝盖。左侧向左弯曲。保持这种姿势15到30秒钟，然后放松，换另一侧。这个动作可以有效消除腰间脂肪。

3. 拱门式（Dhanurasana）

躺在腹部，双手向后伸展，捏住脚踝。慢慢地吸气，将胸部抬起，并将腿向上抬起。保持这个姿势15到30秒钟，然后放松。这个动作可以刺激消化系统，加速新陈代谢。

4. 倒立式（Viparita Karani）

将臀部靠近墙壁并将腿伸直。然后，将整个身体沿墙滑动，将腿放在墙上。保持这个姿势5到10分钟。这个动作可以帮助加快新陈代谢，消除腹部脂肪。

瑜伽姿势可以帮助减肥，但只有选择适合自己的姿势，才能达到减肥目的。尝试上述几种瑜伽姿势，结合健康饮食和适度的运动，可以实现健康减肥的目标。