爬山，让你获得更健康的身体

想要拥有健康的身体，运动是必不可少的。而现在旅游的方式越来越多元化，爬山作为一种新兴的旅游方式，备受广大健康爱好者的追捧。那么爬山真的有什么好处呢？下面为大家详细介绍。

1. 锻炼心肺功能

爬山需要经过长时间的持续性运动，会强化心肺功能，增加心肺的适应性。在登高过程中，人体呼吸急促，心脏加速跳动，会持续进入高氧状态，可以使人体更好地吸氧和养氧，提高人的免疫力，预防和减轻许多疾病的发生。

2. 调节身心状态

爬山是一项与大自然亲密接触的活动，可以放松紧张的心情，缓解压力。在大自然中，可以欣赏美景、呼吸清新的空气、感受阳光和风的拂拭，让人感受到自然的美好，更容易释放身心的压力，减轻心理上的焦虑和抑郁情绪。

3. 促进新陈代谢

爬山需要消耗大量的能量，其所需能量一般在游泳、跑步之后，排在第三位。爬山时，淋巴管在身体内不断地挤压，活化淋巴结并促进淋巴液循环，加速热量和血液的代谢，帮助人体为体内的废物分子进行排除，促进新陈代谢。

4. 增强身体协调能力

爬山时，身体需要随地势多次上下、左右快速转向，这不仅需要身体各部位的配合，还需要身体各部分的协调性。培养身体协调性有益于大脑的发展，有益于预防意外伤害，在平时的生活中也更加方便。

爬山是一种锻炼身心的好方式，有助于增强心肺功能、缓解心理压力、促进新陈代谢和提高身体协调性。在具备一定健康条件下，适量地参加爬山活动对身体有益无害。爬山需要特别注意以下几个问题：爬山前要做好充足的热身，选择适合自己的爬山路线，携带必要的装备，遵守规定，勿超出自身承受范围，遵医嘱参加活动。

（1） 意外伤害策略：在登山过程中不要独自行动，保持联系；不要把自己置身于危险之中，要根据天气情况选择不同的路线；携带必要的装备，例如常备的急救包、手电筒等等（装备的使用视当地山区具体情况而定）。

（2） 爬山的饮食策略：体力会消耗很多，要记得补充能量，带些干粮面包、水果等快餐食品，水也不要少于1.5L

（3） 爬山的装备策略：最基本的登山装备是登山鞋以及透气性好的衣物，以免由于汗液穿不透的紧身衣物，引起身体出汗及散热困难。同时建议携带其他一些必要的装备如手杖、登山帽、太阳眼镜等。