例假排少色暗现象，应该怎样调理？

很多女性都会遇到例假量少、颜色变暗的情况，如果不注意调理，这个问题会一直伴随着我们，不仅影响身体健康，还会使我们产生心理负担。那么，出现这种现象，我们应该如何调理自己的身体呢？

1.睡前放松，保证充足睡眠

女性的生理周期和心理周期非常相关。如果女性没有充足的睡眠，会影响荷尔蒙的分泌，导致经血变淡量少，还会影响情绪，导致痛经等不适症状。因此，保证每晚7-8小时的睡眠，是调理经期的前提。

2.合理饮食，补充营养

平时要多吃一些维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，保证身体的必需营养。例如，维生素B族的食物、铁制品等都有利于恢复身体健康，让例假排出更健康。

3.进行适当运动，增强体质

适度的运动可以让身体得到锻炼，增强身体免疫力，提高身体素质。运动还有助于调节身体内部的荷尔蒙分泌，有利于改善例假排出的异常情况。

4.保持愉快的心情，缓解压力

心情愉快对身体很有好处，可以促进身体的新陈代谢，并缓解身体的紧张和压力。女性在月经期间，需要调整心态，保持良好的乐观心态，这有利于身体健康，缓解异常的例假排出。

5.定期检查，及时发现问题

如果月经期间出现持续很长时间的例假量少、颜色暗的情况，应该及时找医生进行检查，了解身体的健康情况，及时发现身体健康的问题。如果它属于生理现象，我们也可以私下和医生交流，了解一些辅助饮食和运动的方法。

女性的身体非常娇嫩，需要我们用爱护身体的方法进行维护。只有每天健康的饮食习惯、适时的运动、合适的心态等方面才能保持身体健康。我们要时刻注意身体健康，及时发现问题，积极进行调理和治疗，才能使自己的身体更加健康。