控制血糖高的一个简单实惠方法

随着生活水平的提高和饮食结构的改变，越来越多的人面临着血糖偏高、甚至糖尿病的困扰。均衡的饮食加上运动锻炼一直是控制血糖的主要方法。但是对于那些忙于工作和学习的人来说，这些方法实在不太实用。那么有没有一种简单实惠的方法能够控制血糖呢？今天我为大家带来的就是这样一种方法，它不仅方便实惠，而且效果还很好。

1. 糖友必看！这个方法可以控制血糖

据研究，干吃黑芝麻能够降低血糖、血脂，甚至还有延缓衰老的功效。这是因为黑芝麻中含有丰富的亚油酸、维生素E等有益成分，其抗氧化作用非常强。此外，另一项研究发现，每天食用30克黑芝麻，可以显著降低血糖、胰岛素和胆固醇，有效控制血糖。

2. 如何食用黑芝麻控制血糖

黑芝麻可以炒、煮、磨成黑芝麻糊或黑芝麻饭等，但是这些方法比较麻烦，不太实用。那么我们来介绍一种简便实惠的方法——黑芝麻粉。只需要购买一包黑芝麻粉，每天用温水或牛奶冲调即可食用。黑芝麻粉具有易于吸收、快速提高能力的特点，几乎没有任何副作用。每日食用10～20克即可。同时，也可以将黑芝麻粉加入食物中，例如沙拉、酸奶、粥、糊、糕点、面食等等。

3. 补充黑芝麻控制血糖需注意的问题

虽然食用黑芝麻有助于控制血糖，但是需要注意以下几点：（1）由于黑芝麻具有润肠通便的作用，所以不宜食用过多，以防引起腹泻。（2）黑芝麻有降糖作用，但不是万能的，对于已经患有糖尿病的人来说，仍然需要进行药物治疗，不可单纯依靠食疗。（3）由于黑芝麻的热量较高，所以食用时需要注意控制总热量。

黑芝麻是一种非常健康、方便、实惠的控制血糖的方法。同时，我们也需要注意，血糖偏高或前期糖尿病不是一个简单的问题，需要针对自身情况，结合医生的建议进行综合治疗。