快速减肥，七天瘦掉20斤

减肥是当今社会的一项流行事业。有些人选择健身，有些人选择节食，还有些人选择服用减肥药等方法减肥。但并非所有的方法都是健康、可行的。今天，我们要介绍一种七天快速减肥的方法，帮助你轻松瘦身。

第一天

1.早餐：一片全麦面包、1个鸡蛋、半个西红柿、绿茶一杯。

2.午餐：紫菜汤、青菜、1个苹果。

3.晚餐：土豆汤、清蒸鱼、紫菜拌豆腐。

第二天

1.早餐：早餐2片全麦面包、1个水煮蛋、花菜、绿茶一杯。

2.午餐：蔬菜沙拉、瘦肉、1个苹果。

3.晚餐：西红柿鸡蛋面、清炒菠菜。

第三天

1.早餐：豆浆、煮鸡胸、青椒、绿茶一杯。

2.午餐：五谷杂粮饭、榨菜、红烧牛肉。

3.晚餐：红烧瘦肉、凉拌黄瓜。

第四天

1.早餐：苏打水一杯、面包片、花生酱。

2.午餐：鱼汤煮豆腐、绿叶菜。

3.晚餐：煮鸡肉、番茄、清蒸海鱼。

第五天

1.早餐：牛奶一杯、火腿、全麦面包。

2.午餐：老鸡汤、白菜、苹果。

3.晚餐：蒸鱼、凉拌黄瓜、绿茶一杯。

第六天

1.早餐：花生米、橙子、蒸鸡蛋。

2.午餐：水煮娃娃菜、煮虾、苹果一个。

3.晚餐：绿豆汤、番茄牛肉。

第七天

1.早餐：花生酱面包片、水煮鸡胸。

2.午餐：蛋花汤、牛肉薄片、苹果一个。

3.晚餐：鸡肉沙拉、番茄牛肉。

以上七天的饮食搭配，每天的热量摄入都不超过1200卡路里。在严格执行之下，你将在一周之内成功瘦掉20斤。但是，建议大家在进行这种快速减肥法之前，一定要征询医生的建议，确保减肥的安全性。