运动鞋穿对了，轻松跑步才有保障

健1活，从跑步开始。要想跑得舒服、健康，一双好的运动鞋必不可少。那么，如何选择一双适合自己的跑步鞋呢？关于这个问题，相信许多人都很困惑。今天，我们就来谈谈穿什么运动鞋跑步好。

一、掌握适合自己的鞋型

1、平底鞋

平底鞋适合脚部没有轻微伤痛的人使用，因为平底鞋没有凸起的鞋底，脚底能够感受到自然的踩踏感，可以加强脚部肌肉的锻炼。若久穿会使脚部易受伤，而且长时间的使用会导致鞋底磨损严重，影响跑步体验。

2、防撞头鞋

防撞头鞋前部较宽，比平底鞋的鞋头更宽一些，能较大程度的保护脚趾。此类鞋具有良好的支撑性和稳定性，很适合跑步时用。

3、减震鞋

减震鞋较重，鞋底多为波形硬橡胶材质，能提供较强的缓冲作用。适合跑步时落脚重的人群，对细节高度敏感的人士来说，减震鞋能够稳定骨盆，很受欢迎。

二、选择适合的鞋垫

1、普通鞋垫

可以为我们的脚提供一定的填充物，但是它们的性能并不如专业鞋垫突出，虽能够舒缓进行中的疲惫与不适，但是如果脚底平底鞋垫之上没有足够的支撑力和垫高，则不适合人长时间地使用。

2、加高鞋垫

加高鞋垫能够避免因脚型问题而引发的疾病和疼痛，还能调整平衡，使双脚舒适放松地工作。不过不要过分的垫高，否则不利于脚部健康。

三、挑选合适的鞋材

1、透气鞋材

选择透气鞋材能够让我们免受脚部潮湿、闷热等不适症状的困扰。

2、防滑鞋材

防滑功能是一款运动鞋必须要具备的性能之一，选择合适的鞋底可以让我们保持稳定的状态，避免在滑动时受伤。

对于跑步选鞋而言，要挑选出性价比高、透气性好、稳定性强、耐穿脱卸、舒适度高的鞋子。无论你是初学者还是老手，遵循正确的步骤、选择合适的鞋子、正确姿态跑步，才能让跑步更科学健康。

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