俯卧撑的好处：练就健美身材，增强体能，提高心肺功能

俯卧撑是一种非常流行的体能锻炼方式，是很多运动员、健身爱好者经常练习的项目。今天，我们就来说一下俯卧撑的作用和好处。

一、俯卧撑的概述

俯卧撑，是一种基于自身体重的简单又实用的健身运动。它主要锻炼胸部、肩膀、背部、肱三头肌和腹肌等肌肉群，还可以增强体能，提高心肺功能。

二、俯卧撑的好处

1. 练就健美身材

俯卧撑主要锻炼胸部、肩膀、背部等肌肉群，经过长时间的坚持练习，可以让这些部位的肌肉更加紧实，更加有弹性，同时也可以显著提高身体的协调性、稳定性和柔韧性，从而塑造出健美、矫健、有气质又有力量的身材。

2. 增强体能

俯卧撑是一种高难度的运动，它可以对你的核心肌群和稳定性产生很大的挑战，从而让你的体能得到极大的提升，不仅可以帮你提高跑步、跳跃、攀爬等运动能力，还可以让你在参加各类运动比赛时获得更好的成绩。

3. 提高心肺功能

俯卧撑是一种强度较高的有氧运动，它可以有效地训练心脏和肺部，增强身体的耐力和抵抗力，帮助你更好地应对各种压力和挑战，从而让你保持健康、饱满的状态。

三、如何正确练习俯卧撑

1. 双手与肩同宽，平放地面，掌心朝下，肘部微微弯曲。

2. 收腹挺胸，用力向下弯曲肘关节将身体下降，直到胸部几乎接触地面。

3. 暂停一下，然后用手臂和背部肌肉的力量，将身体向上推起，直到双臂伸直，重复多次。

4. 练习时要注意肘关节要缓慢弯曲和伸展，避免肌肉拉伤和疼痛。

四、小结

俯卧撑的好处是很多的。它可以让你练就健美身材，增强体能，提高心肺功能。正确地练习俯卧撑，不但可以锻炼肌肉，更可以锻炼自己的毅力和耐力，从而让你变得更加自信、自律和有活力。既然如此，何不赶快开始练习俯卧撑呢！