平躺睡觉手麻怎么回事，如何缓解？

手麻是我们在日常生活中经常遇到的问题，而平躺睡觉手麻更是困扰很多人的一个常见问题。那么，到底是什么原因导致了平躺睡觉手麻？又该如何缓解呢？下面就让我们来一起探讨一下。

1.为什么平躺睡觉会导致手麻？

人们在平躺睡觉时，身体的重量会落在床垫上，造成血液循环通路紧贴着床垫，无法循环流动，容易造成神经血管受挤压，从而引发手麻的情况，这就是平躺睡觉导致手麻的原因之一。

2.平躺睡觉手麻如何缓解？

2.1 调整睡姿

为缓解平躺睡觉手麻带来的症状，我们可以通过调整睡姿来改善。例如在睡觉时，可以选择使用一些软硬适中的枕头，让头部和颈部得到有效的支撑，保持合适的位置和姿势，减少手麻产生。

2.2 拉伸活动

经常进行手臂、肩膀、颈部等部位的拉伸活动，可以有效帮助缓解平躺睡觉手麻的症状，增加身体的柔软度，减缓神经受压的情况。

2.3 按摩治疗

进行手部按摩治疗，手轻轻按压于手掌、掌心等部位，对于改善手麻情况，有着明显的缓解效果，同时也能够舒缓身体压力，促进血液循环。

2.4 暴露身体

在感觉手麻的情况下，可以将双手暴露在外，这样有助于身体血液流动，从而减轻对手部神经的压迫，达到缓解手麻的作用。

3.如何预防平躺睡觉手麻？

3.1 合理运动

饮食健康的人，应该加大运动强度，增强身体的适应性，这样有助于提高身体的适应性，预防平躺睡觉手麻的出现。

3.2 避免长时间同一姿势

为了避免身体出现同一长时间姿势，影响血液循环，我们可以适当地调整姿势，避免长时间保持同一姿势。

3.3 避免睡眠时间过长

长时间睡眠不仅会影响正常的身体节律，还会影响血液的运行，增大手麻的发生几率。

通过以上的介绍，相信大家对平躺睡觉手麻的问题都有了比较详细的了解，如果感觉有手麻症状出现，可以尝试以上介绍的预防和缓解方式，希望能够为大家提供一些帮助。