水果中的含水量一览表，让你知道每种水果吃了相当于多喝了几杯水

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，除了提供营养素和能量外，水果还有一个很重要的作用——补水。来了解几种常见水果的含水量，帮助你更好地了解每种水果的保水功效，从而有针对性地选择合适的水果来“喝水”，做个美丽又健康的人。

1. 含水量最高的水果——西瓜

西瓜含水量高达92%，吃上一整个大西瓜，相当于喝了三杯水。而且，西瓜富含钾，能够有效地帮助排除多余盐分和水分，是清热解暑的水果之一，夏天一定要多吃。

2. 水分充足的水果——草莓

草莓含水量多达91%，比大多数水果都要高，吃上几颗草莓就能享受到丰富的水分和维生素C，有助于皮肤光滑水嫩。

3. 椰子——热带水果里的保水达人

椰子含水量高达91%，除了保持身体水分，椰子还能提供多种矿物质和维生素B，具有降压、抗氧化等多种健康功效。

4. 含水量达到90%的甜美水果——白葡萄

白葡萄也是含水量最高的水果之一，几乎等同于大瓶矿泉水的含水量。在夏季炎热的天气里，吃上一串白葡萄，能给你带来一丝丝的清凉感。

5. 香甜可口的香蕉

香蕉是我们日常生活中最受欢迎的水果之一，含水量高达74%，并且富含糖分、维生素C和钾等营养成分，对保持身体健康非常有益。

6. 酸甜爽口的桃子

桃子含水量高达88%，并富含多种营养成分，为清热解暑、促进消化、保持健康皮肤等方面都具有很好的功效。

7. 清凉解暑的西柚

西柚的含水量高达90%，并含有多种维生素和抗氧化物质，能够有效地降温解暑，帮助身体排毒。

以上是常见水果的含水量一览表，各位读者在选择食用水果时，可以结合自己的身体情况和口感喜好，选择含水量高且适合自己的水果。但是吃水果也要适量，过度摄取水分也可能会对身体造成负面影响。希望本文能够对大家的健1活有所帮助。