保健提升，从调理脾胃开始

作为人体内八脏之一的脾胃，其在日常生活中显得尤为重要，脾主运化水谷，胃为水谷之海，调理好脾胃是保持身体健康的关键之一。然而，如何对脾胃进行养护，许多人并没有太多的认知，本文将会介绍如何通过一些简单的方法来调理脾胃，令身体保持健康状态。

1. 合理膳食

1）增加膳食纤维，多吃蔬菜水果，减少精白食品的摄入量。2）调整饮食习惯，保证三餐定时定量，不要暴饮暴食，尽量避免吃烟熏食品。3）少吃生冷食品，如生冷果蔬、生肉、生贝类等，不要喝太冷的饮料，以免损伤脾胃阳气。

2. 讲究烹饪方法

1）避免经常食用油炸、煎炒、烧烤等高油、高温的烹饪方式，选择清蒸、煮汤、烩等低油、低温的烹饪方式。2）多用些调料进行调味，不但提高了食欲，还能增加营养成分的吸收率，如盐、酱油、姜、葱、蒜、醋等。

3. 运动锻炼

适时进行有益的体育运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，增强腹部血流，提高身体代谢速度，从而改善脾胃功能，达到调理脾胃的效果。

4. 定期按摩

按照人体的经脉穴位，对肚脐周围进行压迫、推拿、揉捏等操作，可以刺激脾胃，促进血液循环，帮助身体排毒养颜。

5. 合理调节心态

消化系统与心理状态息息相关，积极乐观的心态有助于缓解消化不良，促进脾胃的健康。调整自己的心态，可以适当进行一些心理调节活动和运动，如休闲泡脚、听音乐等。

6. 忌烟戒酒

烟酒是脾胃的大敌，吸烟和饮酒都会伤害脾胃，同时烟草中的尼古丁也会导致肠胃蠕动减缓，影响胃肠消化吸收，久而久之，会导致消化系统的受损。因此要尽量远离烟酒的危害，戒烟戒酒，让身体远离各种慢性疾病，预防因烟酒带来的消化道问题。

正确的调理脾胃有助于预防和治疗许多身体不适，提高身体免疫力，增强身体健康，从而过上更健康、更长寿的生活，关爱自己从调理脾胃开始。