夏季健身须避免的4个行为，不知道你犯了几个？

夏季是很多人喜欢进行运动锻炼的时候，但很多人由于对健身的一些认知不足而犯下了一些错误行为，导致健身收效不大，甚至还会伤害到身体。我们来了解夏季健身中最愚蠢的4个行为，以便于大家更好地进行健身锻炼。

第一、不排汗的健身

1.为什么要排汗？

这是由于排汗是属于身体的一种生理反应，通过汗液排出体内多余的水分和其他废物，达到保持体温、减少身体负担的作用，促进体内的代谢和循环，让身体更加健康。

2.不排汗的危害

如果不排汗，体内的水分和毒素就会滞留在人体内，影响身体的正常运转。同时，也会加重身体的负担，甚至导致中暑等严重后果。

第二、不科学的喝水

3.为什么要科学地喝水？

在夏季，人体出汗较多，加上进行运动锻炼会消耗大量的水分，因此补水便显得尤为重要。但如果你不科学地喝水，就会导致水分摄入过多或者不足，影响身体健康。

4.不科学的喝水的危害

过多或者不足的喝水都会对身体造成不好的影响。过多的喝水会导致水中毒，不足的喝水会导致脱水等后果，严重的则可能导致中暑、昏倒等情况。

第三、不注意运动前的热身

5.为什么要热身？

热身可以充分激活身体的各个部位，提高身体温度，增加血液循环，从而让身体更好地进行运动锻炼。在夏季锻炼中，更是要注意保护身体，预防受伤。

6.不注意运动前热身的危害

没有热身直接进行运动，会导致身体对突然的运动刺激无法适应，容易造成肌肉拉伤等严重损伤。

第四、不注意休息

7.为什么要注意休息？

在运动中，身体会有不少共振，如果没有及时休息，会导致肌肉疲劳，影响健身效果。同时，夏季中午阳光最强烈，适当休息还可以避免中暑等严重后果。

8.不注意休息的危害

不休息的危害非常大，如果透支自己的身体，容易引发一些疾病，影响身体健康，会导致草菅人命的恶果。

夏季是进行健身锻炼的好时节，但是需要注意健身的正确方法和方式，避免犯下一些危害身体健康的错误行为。希望大家能够通过学习理解这些错误行为，可以拥有一个健康快乐的体魄。