冬天晨练时间如何选择？

每到寒冷的冬天，很多人都会因为寒冷而放弃晨练，但是晨练对于身体健康的好处都是显而易见的。那么冬天晨练时间应该如何选择呢？接下来我们一起来看看。

1. 温度舒适的上午

早上6-8点是晨练的黄金时间，因为这个时间段空气新鲜，氧气充足，尤其在冬天，这个时间段的气温虽然也很低，但是相比较凌晨和夜间还是要温暖些。此外，天亮逐渐明亮，安全性也得到了保障，这是不错的晨练时间段。

2. 阳光温暖的下午

如果你上班或者起床较晚，早晨无法实行晨练，冬季午后也很适合运动。下午的阳光不仅可以给身体提供光热，冬天午后到傍晚起码还有3-4个小时的时间供人锻炼身体。不过在选择下午晨练的时间时，最好不要选择过于接近晚上，以免影响晚上的休息。

3. 远离寒冷的室内晨练

如果温度非常低，晨练一定要慎重。同时，晨练也不一定非要在户外进行，如果室内有充足的空间，可以进行室内晨练，比如瑜伽、普拉提、哑铃等运动方式，同时还可以借助健身器材进行全身运动，避免疾病的侵扰。

4. 不宜选择寒冷的凌晨

晨练确实非常健康，但是凌晨气温非常低，有些人可能为了晨练而选择凌晨，这是一种很不好的习惯，极易感染疾病，因此应该避免选择寒冷的凌晨进行晨练。

5. 晨练时间需要逐渐延长

冬季晨练时间应该逐渐延长，刚开始可以选择晨练10-15分钟，随着天气变暖，时间可以逐渐增长到30分钟或者更长。建议晨练时间不要超过1小时，否则很容易透支身体。

冬天晨练时间如何选择的建议。不过晨练前需要注意保暖，做好晨练准备，为身体健康打好保障，切记两三天打霜。相信只要坚持晨练，您的身体会越来越健康，精神也会越来越好。