何时跑步最健康

随着健康意识的提高，人们越来越注意运动对于身体的好处。然而，在什么时间段进行运动，对身体的影响也是不容忽视的。近年来，有研究表明，夏季早上跑步的时间最佳。那么，为什么夏季早上跑步最健康呢？接下来，我们来详细了解一下。

1. 早上的空气最清新

早上的空气中含有的灰尘、有害气体等物质都比较少，而且湿度较大，对呼吸道有好处。此外，早上气温低，相对湿度大，比较凉爽，对于运动会有很好的体感体验。因此，如果想要呼吸更加清新的空气，体感更加舒适的运动体验，那么选择夏季早上跑步绝对是个不错的选择。

2. 防止中暑

夏季温度高，人在长时间运动后容易中暑。而早晨气温相对较低，对于长时间运动，心肺系统的负担也会减轻，心跳也不会太快。因此，早上跑步一般不易中暑。

3. 改善免疫力

长时间的跑步有助于提高身体的免疫力。科学研究表明，每天慢跑40分钟以上能有效降低得流感的概率。早上，气温相对较低，对于跑步前的热身运动也有很好的促进作用，可以预防运动损伤，改善免疫力。

4. 调整心理状态

夏季气温较高，长时间工作压力大，身心疲惫。早上跑步能有效缓解身体和心理上的压力，提高人的情绪。根据研究表明，慢跑20分钟后，心情愉悦、精神饱满的程度会明显提高。

夏季早上跑步是个不错的选择！它可以让你呼吸到更清新的空气，有效预防中暑，提高身体的免疫力，同时还能缓解身心的压力，调整心理状态。虽然早上跑步的时间仅仅局限在早晨，但是对于身体的好处，还是值得一试的！