秋季养生：喝粥对脾胃气运不顺很有效

随着天气转凉，很多人开始感觉胃口不太好，食欲也不太旺盛。这是因为人体的脾胃功能因为天气的变化而变得不够强壮，没有及时得到恰当的补充，导致脾胃气血运转不畅。那么，我们应该怎么办呢？本篇文章将为大家介绍一种非常受欢迎的秋季养生方法——喝粥，以及按摩穴位增补体力。

一、为什么喝粥对脾胃气运行不顺很有效？

1.粥的软糯度给肠胃提供了充足的时机和食物缓冲，减轻了胃肠消化的负担。

2. 粥所含有的淀粉类和蛋白质等营养物质可向人体提供快速，易于消化的能量，以及较为细胞化、口感温和的滋养物质，满足人体各项代谢需要。

3. 粥所含有的多种谷物和蔬菜类原料中富含有效的微量元素、酶类、膳食纤维、维生素等营养成分，能够促进中枢神经的强化、神经末梢的调节，提高人体的代谢免疫力和血液流通量。

二、按摩穴位增补体力

1. 摩慈骨穴

Ciliao穴位于腰带正下方的脊柱旁开窍，不仅能够调理脾胃，增强消化，还能促进泌尿生殖系统健康。

2. 按摩合谷穴

合谷穴是运用力道和按摩来进行刺激的。通过这个穴位的按摩，能够增强气血，滋养身体，使身体达到保健的作用。

3. 摩阳陵泉穴

阳陵泉穴是古人常用来强身健体，散心定志的穴位之一。虽然可能很多人中枢神经不会注意到这个穴位，但是实际上这个穴位是非常重要的。

三、如何制作营养又好吃的粥？

粥是以米或其他谷物为主要原料制成的，加入一些肉类或素食都可以。做粥有传统方法和现代方法，传统的方法是将米洗净煮沸后再转小火煮成，现代的方法是在电饭锅或高压锅中加入适量的水和米，然后按照马铃薯等加入其他煮食物品炖制。

1. 秋天脾胃气运行不顺，喝粥是一个非常好的选择，它既营养又易于消化。

2. 通过按摩穴位，我们也可以增强身体的免疫力和血液流通量，提高脾胃功能的调节能力。

3. 制作粥的方法多种多样，可以根据个人口味制定适合自己的食谱。

4. 养生应该是长期的，我们每天都要注重自己的饮食健康，和其他方面的锻炼，才能保持身体的健康。