坚持每天做俯卧撑，让身体远离亚健康

现代人工作压力大，生活节奏快，很容易处于亚健康状态。为了远离亚健康，每天坚持做俯卧撑是个好习惯。本文将从俯卧撑的好处、正确的做法以及如何坚持做下去三个方面，详细阐述每天坚持做俯卧撑的必要性。

一、俯卧撑的好处

1.俯卧撑可以增强上体力量，包括肩部、胸部、手臂等部位的肌肉，特别是胸部肌肉。因为俯卧撑是利用自身体重进行动作，所以可以锻炼到自身的力量。

2.俯卧撑可以锻炼核心肌群，包括腹肌、腰肌等，对形体塑造有很大帮助。

3.俯卧撑可以增强心肺功能，因为俯卧撑是一种高强度的有氧运动，可以增强心肺功能，预防心血管疾病的发生。

二、正确的俯卧撑做法

1.平躺在地上，双手与肩同宽，指尖向前。

2.抬起身体，使身体呈现一条直线，肘关节向两侧伸展，注意肘部不要扭曲。

3.保持肩胛骨向下，肘部弯曲，降低身体，直到胸部接近地面。

4.保持肘部弯曲，夹紧腹部肌肉，上提身体，再垂直下降。

三、如何坚持做俯卧撑

1.适量增加次数和组数，不要一开始就太过于贪心，否则容易导致肌肉拉伤等不适。

2.在培养好习惯的同时，也要注意休息。如果俯卧撑做多了，会对手臂肌肉造成一定冲击，需要进行适当的休息。

3.在每次做俯卧撑之前，可以进行简单的热身操，以免在运动过程中带来不适。

4.和朋友一起做俯卧撑，可以增加对健康的共识和道德支持，在保持健康的同时，也增加与朋友之间沟通的机会和松紧性。

在生活中，我们不能忽视被荐为健康管理的俯卧撑，俯卧撑不仅能够锻炼身体功能，而且还能够强化肌肉和心理性能。如果我们能够坚持做俯卧撑，在保持健康的同时，还能够收获实实在在的成果。所以，每天坚持做俯卧撑是非常有必要的。