猛男必吃！10种增强体力的食物

一个爱健身的猛男，不仅要有坚韧不拔的毅力，还要有营养均衡的饮食和燃烧脂肪的运动。虽然燃烧脂肪能让你减肥，但仅仅靠减肥不能建立好的身体素质，因此猛男要注重饮食，正确食用营养丰富的食物。以下是一个猛男不可不吃的十种增强体力的食物。

1. 杏仁

杏仁是一个增强体力的绝佳来源。它们富含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，从而降低患心脏病的风险。此外，它们还提供了蛋白质和纤维素，并提供了常见的维生素和矿物质。饱食杏仁能够减少食欲，帮助控制体重，特别是在减肥期间。怎样使用杏仁是个人的选择。仅需一把作为零食，或作为沙拉或累肩的混合物的一部分，便能感受到身体的力量。

2. 鸡胸肉

强大体力需要强大的蛋白质来源，鸡胸肉是其中之一。它是一种低脂肪高蛋白的食物，对肌肉生长和修复非常有益。鸡肉含有天然的胆碱，这是一种我们身体需要的化学物质，对心脏和大脑功能非常重要。吃鸡肉的好处是很容易制作，而且有很多做法，无论你是油烤、炒或烤，都可以从鸡胸肉中获得高蛋白。

3. 火鸡肉

如果你不那么喜欢鸡肉，那么可以尝试火鸡肉。它含有较少的饱和脂肪和胆固醇，但是却有更多的蛋白质。许多运动员都喜欢使用火鸡肉作为蛋白质的来源。火鸡肉可以作为一种美味的烤肉食品，也可以作为一种简单的煮食配料。

4. 三文鱼

当涉及到Omega-3脂肪酸时，三文鱼是猛男的首选。这种鱼类肉质鲜美，而且十分健康。含有大量的Omega-3脂肪酸，对于抗炎作用和骨骼强化都大有帮助。不仅如此，还有研究表明，Omega-3还有助于消化系统的健康、身体免疫力以及减轻情绪疾病。

5. 豆类

任何一个男性都应该有大量的豆类，包括黑豆、红豆、黄豆等。豆类含有多种营养成分，包括蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。此外，它们还含有植物甾醇，它们的化学结构非常相似于胆固醇，故在体内的对抗作用得以大幅提升。豆类多变的做法可以满足不同口味，可以是沙拉、汤、辅饭等。

6. 番茄

番茄是一种营养丰富的果蔬，它包含大量的维生素C和抗氧化剂。番茄酱也可以作为维生素C来源，同时还含有另一种强效抗氧化剂番茄红素。 制作一碗美味的意大利面饭、沙拉或者做成汤用吧！

7. 绿叶蔬菜

几乎所有绿叶蔬菜都是猛男饮食的重点，包括菠菜、生菜、甘蓝、羽衣甘蓝等。这些蔬菜含有多种维生素、矿物质和纤维素，能够为身体提供所需要的营养素。在烹饪方面，可以将其蒸煮、烘烤或作为沙拉食用。

8. 燕麦

除了富含纤维的杏仁外，其他谷物中通过燕麦提供的燕麦群并不多见，燕麦是猛男早饭的最爱之一，但是它们也是一种很棒的零食，能够减少饥饿感，且一份燕麦就能够为身体提供要求能量的百分之十以上的剂量。燕麦容易煮熟，也可以调配成美食。无论你是早餐或者在运动前一个小时食用，燕麦都将给你提供所需的能量。

9. 蛋白质粉

如果你感觉自己没有足够的时间以及精力去食材购买和准备，那么可以考虑蛋白质粉。蛋白质粉提供了大量的蛋白质，而且很容易消化，是一种快捷方式。绝大多数蛋白质粉都含有可溶性的氨基酸，这对于肌肉生长和修复非常有益。购买时可查看各自的营养成分的数据来确定它们是否符合需求。

10. 葵花籽

最后一个葵花籽，这个种子含有很多钙质、镁质、蛋白质和单饱和脂肪酸。这些营养成分为身体提供了所需要的能量，还能保护我们的心脏健康。将葵花籽作为零食，加入沙拉，或者是早餐的一部分，可以让您享受到这种美味的种子及其许多好处。

保持良好的体力是猛男所追求的。出于这个原因，我们应该尽可能选择营养润泽身体，并带来其他健康益处的食物。试着将这些食物添加到自己的日常饮食中，为身体增加大量的动力和能量吧！