饭后胃酸总是涨，怎么办？

很多人在饭后会感到胃部不适，有胃酸涨的感觉，尤其是爱吃辣的朋友们更是如此。这到底是怎么回事呢？下面就请跟随小编一起了解一下吧。

为什么饭后总是有胃酸？

其实，我们的胃会分泌胃酸来消化食物，当我们吃完饭后，胃的工作依然在继续。如果我们的胃酸分泌太多，过量的胃酸就会刺激胃壁，导致胃部不适的感觉。

1.过度进食

当我们饮食无节制，进食过量时，胃酸的分泌也会跟着增加。因为胃的容量是有限的，当我们吃过多的食物时，胃酸产生的过多也就很容易理解了。

2.太快吃饭

吃饭的时候要细嚼慢咽，越是快速的咀嚼吞咽，就会产生越多的胃酸。这是因为快速吞咽会带来胃酸分泌的增加，同时吃太多空气也会导致胃涨气和胃酸增多。

如何减少胃酸分泌？

饭后不舒服我们应该怎么办呢？关键是要减少胃酸分泌。以下是一些减少胃酸的方法：

3.节制食量

避免进食过多的食物，合理分配饮食。

4.慢慢吃饭

慢慢吃饭，咀嚼食物，使吞咽食物的速度尽量缓慢，从而减少胃酸产生量。

5.忌辛辣食物

辣椒和胡椒等辛辣食物会导致胃酸分泌。如果您的胃容易产生过多的胃酸，请尽量避免食用此类食物。

6.不要在饭后马上去睡觉

饭后应该等一会儿再睡觉，这样可以缩短胃酸对胃黏膜的刺激时间，减少胃溃疡的发生。

胃酸过多引发的胃部不适是很常见的，正确的生活方式非常重要。在平时的生活中多注意饮食和生活习惯，可以大大减轻胃部不适的症状，为身体健康保驾护航。