顽固性口臭怎么办？无需刻意忌口，这样饮食轻松去除

口臭一直是困扰着许多人的问题，而顽固性口臭更是令人苦不堪言。很多人往往通过刻意忌口、口腔清洁等方式来解决口臭问题，但实际上这些方法往往并不是根治口臭的最有效方式。本文将针对顽固性口臭这一问题，从饮食着手，为大家介绍一些简单易行的健康饮食方法，帮助大家轻松去除口臭问题。

了解口臭的成因

强调口臭是由许多因素共同导致的，如不良口腔卫生习惯、长期吸烟、过度饮酒、消化系统问题、口腔和鼻腔等处的感染、营养不良、压力、药物等。了解各种因素善用合适方法，才能更好地治疗口臭。因此，在改善口臭前，建议先检查口腔卫生和牙齿的情况，了解口臭的成因。

分类口臭，针对顽固性口臭的治疗偏方

吃水果：口臭是因为口腔细菌繁殖过快，而新鲜果蔬中含有的大量维生素、矿物质和抗氧化物质能够协同作用，可以中和口中的气味，帮助改善口臭。建议多吃苹果、柑橘和樱桃等水果。

喝牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质，其中的酪蛋白和磷酸钙可以起到抗菌作用，帮助减少口腔细菌的数量，从而减少口臭。建议每天喝一杯牛奶。

食用乳酸菌：乳酸菌可以促进肠道蠕动和增加肠道内有用菌的数量，帮助消化和排泄，还可以抑制细菌生长，从而减少口臭问题。建议食用酸奶、酸菜、泡菜等乳酸菌含量丰富的食品。

日常口腔护理 Tips

平衡营养摄入：均衡饮食能够为身体提供足够的营养，促进新陈代谢，维持口腔黏膜健康，达到排毒养生的效果，避免口臭产生。

勤换牙刷：使用一定时间的牙刷会积累细菌，反倒会对口腔产生影响，经常更换牙刷能够保证口腔卫生。

漱口护理：经常漱口能够有效清洁口腔中的细菌残留，并提供口腔保健作用，建议使用天然植物成分含的口腔清洁剂漱口。

口臭预防小贴士

均衡膳食：适当进补，多吃水果和蔬菜，切勿暴饮暴食，限制糖类和精制面等食品的食用。

口腔卫生：每天坚持漱口刷牙，注意口腔清洁和口臭发源的消毒工作。

规律作息：保持乐观的生活态度，减少压力，规律作息，定时吃饭，保证充足的深度睡眠。

顽固性口臭没有什么大不了，口臭亦非妖怪难以击败，只要我们平常注重口腔清洁和饮食均衡，严格控制肉食和建议的饮食建议，就可以有效避免口臭问题的产生，走出患口臭的烦恼。