怎么应对产后掉发？新妈妈们别慌

产后掉发是新妈妈们面临的经典问题，也是产妇困扰的心头大问题之一。一些新妈妈产后掉发严重，甚至可能造成头发稀疏，影响形象和健康，我们怎么能够更好地应对这个问题呢？在本篇文章中，我们会提供一些有效的解决方案，从而让新妈妈们更加自信和美丽。

1. 产后掉发的原因

掉发是一件很正常的事情， 人体的头发每天都会脱落，不过在这之后，会长出新的健康头发。但是，产后掉发是另外一回事了。这是因为在怀孕期间，体内的雌激素水平会显著上升，从而延长了新生发的生命周期。这就是为什么很多女性在怀孕期间头发看起来很棒，但是产后会掉发的原因是荷尔蒙水平的突然下降导致了头发的缩短和掉发。

2. 如何预防掉发

（1）全面营养

在产后，新妈妈处于一个身体恢复和哺乳的过程中，应该注意进食均衡、多样化的饮食，多摄入一些富含铁、锌、蛋白质、维生素等营养素丰富的食品。全面和合理的营养，可以让母亲身体更强壮，头发也更健康。

（2）适度洗头

新妈妈不建议经常洗头，过勤洗头会清除头皮油脂，破坏头发的保护层，使头发变得干燥，增加掉发。所以建议新妈妈适度洗头，减少洗发水的使用，0~3个月的产妇洗头不要超过1-2次，如果出油情况较严重，可以使用一些泡沫少的干发油来清洁头皮。

3. 如何治疗掉发

（1）头皮按摩

通过头皮按摩，不仅可以促进毛囊的血液循环，有助于头发营养的吸收，还有助于头皮放松和缓解压力。头皮按摩可以在午餐或晚餐前用5-10分钟的时间，在头部轻轻地按摩。

（2）使用防脱发洗发水

如果新妈妈掉发过多，建议可以使用专门的防脱发洗发水或者生发产品，每天洗头时按摩头皮，注意洗发水不应涂抹在头发中，而是直接涂抹在头皮上，轻轻按摩头皮，持续1-2分钟，然后再用清水冲洗干净。

（3）注意休息和减压

产后的新妈妈需要休息和放松，减少压力，每日保证7-8小时的睡眠是必要的。另外，进行一些适当的放松训练，比如瑜伽、冥想等，在家中开展适当的运动项目，都可以起到缓解压力的作用。

产后掉发是新妈妈们经常面临的问题，如果采取一定的预防措施和治疗措施，就可以减轻和解决这一问题。总而言之，我们的建议是，全面而合理的营养、适度洗头、头皮按摩和注意减压、休息等都是应对掉发的有效方法。如果掉发严重，需要及时就医，进行专业治疗。

1.产后掉发其实很正常，新妈妈不用过于担心。

2.注意饮食，尽量全面和合理。

3.适度洗头，减少使用洗发水。

4.通过头皮按摩促进毛囊血液循环。

5.注意休息、减压。