不知道怀孕还要坚持健身？看完这篇你就明白了

很多女性朋友都喜欢坚持健身，因为健身既可以减肥塑形，还可以增强身体素质和免疫力。但是，面对拥有怀孕可能的身体状态，不知道怀孕一直坚持健身的女性朋友必须要关注自己的身体状况，因为不管是怀孕前还是怀孕后，身体状况都存在很大的变化，不当的健身方式会对胚胎的健康产生威胁。那么，女性朋友在怀孕前后应该如何科学的健身呢？

一、不知道怀孕最好暂停健身

1.1 怀孕前的女性朋友往往对自己身体状况并不是很清楚，如果不知道自己已经怀孕的话，就有可能在怀孕早期健身造成不良影响，尤其是身体状况并不理想的女性，建议在怀孕前去选择一些低强度的运动方式，如瑜伽、慢跑等，防止健身不当对受孕产生影响。

1.2 怀孕前后，女性朋友的身材和心态都处于很大的变化，这时身体处在一个非常敏感的状态，如果不注意，很可能对受精卵造成影响，甚至导致流产，建议在怀孕初期，不知道是否怀孕最好先停止健身，等待身体状况稳定后再进行相关运动。

二、怀孕后的健身要注重方法和强度

2.1 怀孕后健身，要注意运动的强度，如果过于剧烈，容易让女性朋友的身体疲惫不堪，容易导致身体不适，甚至流产，建议选择一些适宜自己身体状况的运动方式，并采取相应的措施，如减少运动时间和强度。

2.2 怀孕后的女性朋友，胎儿的健康安全是首要考虑，所以在进行运动时一定要注意身体状态，如果感到身体不适或者疲劳，马上停止运动，避免对孩子造成影响。

三、不合适的健身方式要远离

3.1 怀孕后，女性朋友也许会有进行固定器械锻炼的想法，但是这种锻炼会增加后腰的负担，容易造成腰疼和疲劳，而且也会对孩子的健康产生影响，建议远离固定器械锻炼。

3.2 高空运动更是要禁止，怀孕期间的女性朋友的中枢神经系统很容易紧张，身体平衡能力也会下降，容易出现意外伤害，影响胎儿健康，所以高空运动要完全禁止。

四、科学食品管理有助于健身效果

4.1 怀孕期间的女性朋友不管是进行什么运动，都需要更好的管理自己的饮食，保证身体所需的营养物质和能量的均衡分配。

4.2 大量摄入蛋白质，对肌肉的发展有很大的促进作用，加强肌肉力量，而且蛋白质也能在运动后帮助身体恢复正常状态，建议在怀孕后每天多吃一些动物蛋白质，对身体和胎儿都有帮助。

不知道怀孕一直健身，虽然有助于塑形和提升身体素质，但是在怀孕前后，女性朋友必须要注意身体状况的变化，适时调整自己的运动方式和强度，保证健康安全。另外要注意的是，任何不合适的健身方式都要远离，科学的食品管理也能对健身效果起到促进作用。