办公室瘦腿攻略：小小方法助你塑造迷人小腿

办公室人群因长时间久坐，常常容易出现膝盖以下的部位肌肉生硬，腿型粗壮的问题。如果你也有这样的烦恼，不妨试试下面介绍的小方法，让你轻松塑造完美的小腿。

一、踩气球练腿部肌肉

双腿分开站立，双手挂在身上或抱起来，用脚尖把气球夹住，然后做踮脚尖的动作。在练习时，可以调整气球的大小和硬度，以增加练习的难度和效果。这是一种简单而又轻松的练习方法，不但可以舒缓久坐后肌肉的疲劳感，也可以锻炼到腿部线条。

二、沿街走路瘦腿

走路是最简单的塑形方法之一，因为它不费力，容易坚持。每天下班后，走个20分钟以上的路程，选平路地带，手臂自然下垂，腿部交替向前迈进即可，这样可以有效锻炼股二头肌、小腿肚等部位。如果想要提高效果，可以搭配上斜坡或楼梯增加摩擦力和负重感。

三、用矮凳操练腿部肌肉

另一个简单用具，矮凳也可以用于锻炼腿部肌肉。首先找一张比较低的凳子，腿部站立和凳子保持一定距离，双手放在膝盖后方，然后左右交替踮起脚尖，在稳定性的基础上尽量增加踮起的频率和时间。这个方法比较适合长时间久坐，或者根本没有时间运动的上班族。

四、久坐时定时活动双腿

在办公室内长时间久坐也是导致小腿粗壮的原因之一，长时间不动静的双腿容易产生局部浮肿和水肿。因此，小动作可以在不影响工作的前提下，及时缓解腿部乏力和疲劳感。可以做一些小动作，如交叉双腿或抬起单腿来缓解腿部的疲劳感，也可以在午休时间出去散步，增加血液循环来缓解腿部水肿和疲劳感。

只要养成良好的锻炼习惯和生活习惯，办公室瘦腿也不再是难事。每天坚持练习，适量运动和饮食搭配，你的小腿线条将变得越来越美丽，展现无穷的女性魅力！

稿件来源：养生健康网