减肥运动时需要补水吗？

随着人们生活水平的提高，减肥已经成为了现代人们普遍关心的问题。饮食控制和运动锻炼成为了最受欢迎的减肥方式。但是很多人在运动的时候都会有一个问题，就是不知道减肥运动时能喝水吗？那么下面就一起来探讨一下这个问题。

1.缺水会对运动造成什么影响？

1) 血液黏稠度增高

缺水会导致血液黏稠度增高，造成血液循环不畅，会引起运动员的头晕、乏力等不良症状，影响运动质量和效果。

2) 脱水

缺水会导致体内水分不足，引起脱水现象，特别是在剧烈运动后，运动员的汗液会带走体内大量的水分。失水量过多的时候，身体会出现口渴、嗜睡、皮肤干燥等症状的表现。

2.减肥运动时是否需要喝水？

实际上，运动减肥时喝适量的水是很有必要的，不能因为减肥就不喝水。有人会认为，不喝水能够减少体重，但这一做法是非常不科学且有害的。减肥运动时如果不及时补充水分，就很容易出现失水现象，进而引起身体不适。

3.如何补水？

1) 适量补水

运动后应根据体重、运动量的大小，酌情适量喝水，一次不要喝太多。经过运动后，因为大量排汗，水分不足的情况下，建议喝些淡盐水或葡萄糖水以增加身体水分的吸收。但水喝太多水也会引起身体失衡，所以补水一定要适量。

2) 喝正确的水

喝水的种类也很重要，因为某些人在运动中必须补充电解质，所以饮料要在指导下选择。如果只是普通的有气饮料或者含糖饮料，就会增加身体的负担，而且补水效果也不理想。

在减肥运动过程中，补水是非常必要的。但是补水一定要注意适量，否则会造成身体负担或者失衡。所以，减肥期间一定要记得合理饮水，让身体始终保持水分充足状态，有利于身体健康和减肥效果。