如何保护肠胃？平时选择这些食物才是王道！

肠胃是人体消化系统的重要一环，保护好肠胃健康，对于保持健康至关重要。许多人都会遇到肠胃不适，例如胃胀、胃痛、腹泻等症状，所以保护好肠胃应该不被忽视。对于养生健康来说，饮食也是一个非常重要的环节，只有平时选择一些对肠胃有益的食物，并且在日常生活中多注意肠胃保护，才是王道。

1. 粗粮食品：大米、小米、糙米、玉米、燕麦等

粗粮食品，是含有大量纤维素的食物，日常饮食中都应该适当的食用。粗细搭配，是不均衡膳食的一个反映。营养学家指出，每天最好吃的谷类比例为3：7或4：6。这样才能保证膳食中的营养均衡。粗粮的纤维含量大，可以刺激肠道蠕动，促进消化，防止便秘，平稳肠胃。

2. 海藻类食物：海带、紫菜、海藻等

海藻类食物，对肠胃健康非常有帮助。它们含有丰富的胶质和膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，促进肠胃蠕动，排除体内毒素。

3. 薏米水

薏米是一种很好的养生食材，特别是对于女性来说，薏米可以帮助美容养颜，平衡体内的贵血脂，调解内分泌，而薏米水则是一种好的保护消化系统的饮品，可以在日常饮食中适量饮用，起到很好的缓解胃痛，护肤等作用。

4. 黄瓜

黄瓜含有很高的水分和膳食纤维，可以起到非常好的润肠通便，保护肠胃，调节胃液分泌，降低胃酸对胃黏膜的侵蚀，起到保护胃黏膜的作用。

5. 丝瓜

丝瓜含有多种维生素和矿物质，具有清热降火，润燥通便的功效，可以预防肠胃癌，促进身体的健康。同时丝瓜中富含多种纤维，可以加强肠道的蠕动，促进身体健康。

平时选择这些食物对于肠胃健康非常有帮助，但是肠胃健康也与日常生活习惯，生活方式等有关，所以除了保证饮食健康外，还应合理作息，不过度饮酒等，这样才能保护好肠胃健康，提高生活质量。