健身如何助于减肥？告别减肥药，从现在开始行动

想要减肥，就必须要保持定期的运动，而健身就是一种极好的方式。健身不仅可以帮助你减肥，还有很多其他的好处。我们将回答“健身对减肥有用吗？怎么做才好？”这个问题，并介绍几种适合新手的健身方法。让我们一起开始吧！

1. 健身可以帮助你燃烧更多的卡路里

健身是一种相对高强度的运动，可以帮助你燃烧更多的卡路里，达到减肥的目的。特别是在有氧运动中，如慢跑、跳绳等，可以帮助你大量消耗身体的能量，促进脂肪的氧化分解。而且，你是否有过这样的感觉：在久坐的工作环境中，身体疲惫，运动后身体的能量竟然变得更加充沛？这是因为运动会增加脑中多巴胺的分泌量，让你感觉更加愉悦，精神更加饱满。

2. 健身可以帮助你塑造更好的身材

除了燃烧卡路里之外，健身还可以帮助你塑造好身材，从而让你更加自信。通过重复健身动作，你的身体逐渐适应这种身体调整，肌肉会逐渐变得愈发结实。不仅如此，健身还可以促进你的血液循环，提高肌肉的代谢率。有了健身，你可以更好地塑造身体曲线，摆脱胖腰粗腿的烦恼。

3. 健身可以改善心理健康状况

健身是一种非常愉悦的运动方式，能够帮助你缓解因生活压力而带来的负面情绪，如焦虑、抑郁等。当你进行运动时，身体会释放出促进快乐感的激素，减少压力激素分泌，让你感到身心愉悦。而且，健身也可以帮助你建立自信心，提高自尊心，增强对自己的掌控感。

4. 如何做好健身

为了达到理想的减肥效果，首先你需要有一个科学的健身计划。无论你是在健身房里进行运动，还是在家里自行训练，都需要遵循以下建议：

1.确定自己的健身目标

不同的运动方式有着不同的效果，例如有些运动方式适合出汗排毒，有些适合消耗体力达到减脂的效果等等，因此需要根据自己的减肥目标选择适合自己的健身方式。

2. 规律训练

健身需要持之以恒，定期和规律性的进行训练。建议以每周三次，每次45分钟左右的运动量为最佳效果。

3.辅助器材的使用

适用辅助器材可以帮助你更好地锻炼各部位肌肉，进而帮助更好地实现减肥效果。

4.坚持健身计划

坚持健身计划，不容易感到疲惫，达到既定目标。一些比较艰苦的兴趣健身计划中可以加入音乐或者休息的活动等，帮助克服训练过程的疲惫感。

在适当的健身指导下，健身是一种非常健康、有效的减肥方式。它可以帮助你燃烧更多的卡路里，塑造更好的身材，改善心理健康状况。同时，将健身作为一种生活习惯，坚持贯彻下去，你会更加健康，自信，品质更加优良。