为什么坐着容易长赘肉？

随着生活水平的提高，现代人的工作和娱乐方式更倾向于长时间坐着，长此以往，很多人的身材开始变得臃肿，肚子上也开始出现赘肉。那么为什么坐着容易让人长赘肉呢？这个问题与我们的生活方式、饮食习惯、身体代谢等多方面因素有关。

1. 坐太久导致身体代谢降低

长时间坐着不仅会让我们肌肉松弛，对身体代谢也会造成一定的压力。身体代谢越低，就意味着我们消耗的能量越少，因此，身体容易将多余的能量转化为脂肪储存起来，导致肚子赘肉增加。

2. 坐姿不正确会加重腰腹负担

如果你的坐姿不正确，例如习惯性驼背或是长时间交叉双腿，那么这些姿势会让腰腹部的负担加重，对腰腹部的肌肉、韧带和骨骼造成巨大压力。这会使得我们长时间坐着时腰腹部受到损害，最终导致脂肪更容易囤积在这些地方。

3. 长时间久坐会导致腰腹部肌肉松弛

长时间久坐会导致腰腹部肌肉长时间松弛不用，这会导致腹肌等肌肉发力能力下降，肌肉组织变得松弛，也就是肚子缺乏紧致感，这也是肚子会长赘肉的原因。

4. 坐着时容易产生暴饮暴食的行为

长时间坐着会让我们处于相对静止的状态，等于是在室内空间里视觉上的认知面积相对较小，这会让我们对食物的嗅觉过度敏感，导致无意识地产生暴饮暴食的行为，而这些过量的食物往往就会选择集中塞在腰腹部位，从而加剧腰腹部脂肪的堆积。

因此，控制坐着的时间，并保持正确的坐姿及饮食习惯非常重要。工作中的人可以每隔一两个小时站起来走动一下或做一些伸展运动，这样可以缓解长时间坐着带来的损害，在保证健康的同时，也有利于保持身材健美。饮食方面，要注意控制热量的摄入，并避免过量的摄取高糖、高脂肪的食物。同时，建议加入适当的运动，例如有氧运动、跑步等，不仅可以帮助调节身体代谢，还可以帮助燃烧脂肪，让身材更加苗条紧致。