去湿还补肾，中医养生之湿气驱除真传

在中医养生中，湿气被称为一种“痰”，它是人体内毒素、废物、压迫物等淤积在体内形成，会让身体出现浮肿、疲倦、食欲不振、口干舌燥等不适症状。除了多晒太阳、运动外，中医养生中还有很多能祛湿的妙方。以下将介绍一些去湿补肾的汤水，让你轻松舒适地度过梅雨季。

一、去湿祛痰的中草药

1.白术

白术为中药常用的温补药材，能降低体内湿气含量，帮助补肾止泻、健脾温中。

2.茯苓

茯苓是中国民间常用祛湿药材，能够清热降火，用于湿热胸闷、痰多、头晕等症。在中药汤中，通常与白术搭配使用效果更佳。

3.当归

当归温补养血、活血化瘀，稍味甘、性温，具有补血养血、活血通经、制止痛症的功效。常用于女性月经调理，同时也能够祛除湿气。

二、去湿补肾汤水推荐

1.八珍汤

八珍汤是一款非常受欢迎的中药汤方，有补气血、调理脾胃、益气健脾、补肝肾的功效。常用于气虚血弱、面黄肌瘦的人，同时也能够祛湿去痰。八珍汤的主要成分有当归、川芎、白芍、熟地、黄芪等。

2.四神汤

四神汤是治疗湿重引起的筋骨酸疼或者筋骨疼痛之神方。其主要成分包括桂枝、白术、陈皮和干姜，煮后喝下去，不仅能够祛湿，还能够活血通络、温中健脾、补益气血。

3.十全大补汤

十全大补汤是一款目前广受欢迎的补气养血中药汤方，具有大补元气、滋补脾肾的作用，其主要成分包括人参、黄药子、枸杞、白芍、当归、熟地、女贞子、山药、川芎和桂枝。在去除湿气的同时还能够补肾养血。

三、关于祛湿的一些小建议

以中医养生的角度来看，祛湿并不只是吃汤水那么简单，一些生活习惯也需要改变，以下是一些小建议：

1.多晒太阳

在太阳比较充足的时候，最好在正午时分将自己暴晒在太阳下约10分钟，促进身体内湿气排出。

2.少吃寒性食品

寒性食品会让人体湿气增多，例如西瓜、橙子、草莓、绿豆等，尽量少食用。

3.适当运动

适量的运动可以让身体发热，促进湿气的代谢，建议在空气清新的草坪或公园进行散步或慢跑。

中医养生中去湿补肾的汤水具有极高的治疗效果，但需注意材料的熬制方法及食材的搭配，同时也要改变一些生活习惯，这样才能真正让去湿补肾发挥出最大的功效。