如何计算减肥标准体重

随着人们生活水平的提高，健康成为了人们越来越关注的一个话题。减肥就是其中比较热门的话题。但是，减肥不是单纯的减少体重，而应该是减去多余脂肪，达到健康减重的目的。那么，如何计算自己的减肥标准体重呢？本文将从以下几个方面来说一下。

1. 减肥标准体重是什么

减肥标准体重是指一个人在健康前提下应达到的体重。计算方法是以身高为参照，计算出一个人的标准体重指数，再根据标准体重指数计算出一个合理的体重范围。达到减肥标准体重可以帮助人们保持身体健康，降低患病风险，提高生活质量。

2.如何测量身高

准确的身高是计算减肥标准体重所必需的，所以正确测量身高至关重要。要想正确测量身高，首先要选择一个平坦的地面。穿着轻便的衣服，光脚站在平板墙壁上，头部直立、后颈部挺直，双脚要紧贴地面，然后可以用一个细直尺或一个三角木板量出身高。

3.如何计算减肥标准体重指数

减肥标准体重指数是衡量身体健康的一个重要指标，它是以身高和体重为依据计算出来的。计算方法是以体重除以身高的平方。计算公式为：减肥标准体重指数=体重/身高^2。

4.如何计算减肥标准体重范围

计算减肥标准体重范围是根据减肥标准体重指数计算出来的。根据计算结果将体重分为正常体重、偏瘦或超重等几个范围，这样我们就可以根据自己的身高及标准体重范围来设定自己的减肥目标了。

了解如何计算减肥标准体重是非常重要的。只有了解自己的标准体重指数和减肥标准体重范围，才能有一个更好的目标，让自己更加健康地减重。