快步走40分钟能够燃烧多少卡路里

大多数人都知道散步对健康的好处，但是，快步走和慢跑的身体益处一样多，可是消耗的能量相对较少。因此，许多人会疑惑：快走40分钟能够燃烧多少卡路里？本文将为大家深入解答。

1. 什么是卡路里

卡路里(calorie)是能量单位，它是一个人运动、消化、吸收等活动产生能量的度量单位。人们通常所说的“卡路里”指食物中的能量。通过运动，人体里的葡萄糖和脂肪被分解，并以卡路里的形式释放出来。

2. 快步走能燃烧多少卡路里

一般情况下，人的身高、体重、年龄、性别都会影响每次活动的能量和卡路里消耗的数量。根据研究，一位140磅（约合63.5公斤）的人，快步走40分钟约能燃烧165卡路里。如果是一位165磅（约合75公斤）的人，快步走40分钟能够燃烧192卡路里。

3. 快步走有哪些益处

快步走虽然相对于慢跑消耗的卡路里较少，但是仍然是一种非常健康的运动方式。本节将着重介绍快步走的健康好处。

1) 促进心血管健康。快走有助于锻炼心血管系统，使心脏变得更强壮，增加血流量和氧气供应。研究发现，每周快步走五个小时或更多时间和心脏病的风险显著降低有关。

2) 改善姿势。通过快步走调整姿势，尤其是双臂和腰部的线条，保持平衡能力，从而塑造更健美的体型。

3) 增强韧带和肌肉。快步走鼓励人们使用更多的肌肉，这样可以增强韧带的弹性并促进肌肉成长。

4. 快步走应该如何开始

快步走非常适合初学者，因为它既容易开始，又容易持续下去。但是，为了最大限度地减少受伤的风险，并使运动最有意义，有几个关键要点需要注意：

1) 选择合适的鞋子。为了获得最大的舒适和支持，请选择拥有弯曲前脚掌的鞋子。

2) 开始缓慢。渐进式地增加步伐速度和距离可以减少运动受伤的风险。

3) 保持姿势正确。站立时应该直立，抬头挺胸，持肘绘圆族。

快步走是一种非常健康的运动方式，尽管消耗的卡路里相对较少，但是却有许多健康的益处。每天只需花费40分钟，即可享受运动带来的种种好处。