睡前怎样做能减肥：让你瘦下来的好习惯

想要减肥，在改善饮食和多运动方面下足功夫是关键。除此之外，晚上睡前的好习惯也能帮助我们减肥。在本篇文章中，我们将分享一些可行的晚间习惯，以助于大家瘦身。

一、做瑜伽放松身心

如果你想在睡前做些有用的事情，建议你尝试一些放松的瑜伽，例如：“躺着莲花”、“倒立”、“静坐呼吸”等，这可以舒缓你一天的疲惫，调整你的内分泌，让你更容易入睡。此外，有些瑜伽动作还可以帮你消耗身体中的多余脂肪，有效地减轻体重，长期坚持会有明显的瘦身效果。

二、吃点低卡热量的食物

睡前饥饿感是我们经常会遇到的问题。为了满足胃部的需求，建议选择低卡热食物来食用，例如：水果、蔬菜、優格和一些坚果、麦片。这些食物有助于控制你的热量摄入而不影响睡眠。

三、寻找安静的环境

如何创造安静的环境可以助于你快速入睡，这点非常重要。切断电视、音乐、电脑等干扰是第一步，第二步要寻找安静舒适的床垫和枕头。在此基础上再进行一些适当的调节，例如：调光灯或者点燃气味芳香的蜡烛等等。这些小细节都可以帮助你创造一个舒适安静的睡眠环境。

四、定时睡觉起床，保持规律

晚上定时睡觉起床是维持身体健康的一个关键环节，只有尽量保持规律，我们的身体才能顺应自然节律实现健康和瘦身的目标。晚上约平常时间，早晨也要约同样的时间起床。这不仅有利于帮我们养成作息规律的好习惯，同时也能保持我们的生物钟正常作用，促进新陈代谢，减少肥胖。

小小习惯，大不同，以上这些晚间好习惯的是非常常用而现实的，不仅可以够帮你瘦腰瘦肚腩，产生瘦身的效果，更能够改正你的些许不良生活习惯，让你变得更健康、自信，来尝试一下吧！