跳绳减肥必备！品牌怎么选？怎么练？

悄悄告诉你，跳绳是一项既简单又高效的运动，跳绳减肥的攻略不仅需要正确的跳绳方法，更需要一条好的跳绳。那么，怎样选择好的跳绳品牌？跳绳的正确方法是什么？接下来，跟着小编一起来了解一下。

一、跳绳减肥的原理

跳绳是一种卡路里消耗极高的运动方式。根据专家调查，每小时跳绳可消耗掉700-1000卡的热量。这是由于人体在跳绳运动中会使用到足够多的肌肉群来协同运动，大大增加了卡路里的消耗，从而实现了减重的目的。

二、如何选择好的跳绳品牌

选择一条适合自己的跳绳非常重要，影响到跳绳效果。下面介绍几个选购技巧：

1. 跳绳长度：跳绳的长度要合适，不宜过长或过短，以便防止跳绳抽打身体。一般来说，选择一条比自己身高稍高一些的跳绳最为合适。

2. 材质：跳绳的材质也很关键，好的材质可以使跳绳更轻，不易打结。常见材质有聚氨酯、PVC、尼龙绳等，其中聚氨酯弹性较好且耐用。

3. 把手：跳绳的把手材料和造型也是非常重要的。一般来说，铝合金或者塑料把手材质比较好，造型应该符合人体工学。

三、跳绳减肥的正确方法

选择了一条好的跳绳以后，下一步就是掌握跳绳的正确方法。

1. 姿势：跳绳姿势非常重要，一个正确的姿势可以减少旁边的干扰。身体笔直保持站立，双手开启一定距离，双脚轻微张开。

2. 跳绳：双脚离地时的高度不必太高，刚刚好越过跳绳即可，不要太用力。同时，要保持手腕微微发力，确保跳绳以一定速度环绕身体，如此反复。

3. 计数：注意跳绳的时间和数量，如果你刚开始跳绳，建议采用“计数式”跳绳，即跳20个为一组，逐渐增加组数和个数。

四、跳绳减肥需要注意的事项

即使跳绳减肥可以让我们快速达到减肥的目的，但对于哪些刚刚开始跳绳的人来说，也需要注意以下几个问题：

1. 身体状况：身体对于运动的耐受力不同，在开始跳绳减肥之前，应当首先了解自己的身体状况，如果有身体不适应当及时停止。

2. 耐力：跳绳要求我们保持有余的耐力，刚开始可能不习惯，需要逐渐增加练习强度。

3. 事先热身：跳绳前一定要进行一定时间的热身动作，避免肌肉拉伤。

跳绳减肥简单易行，只需要注意选择好的品牌和正确的方法，注意跳绳时的身体状态和健康，才能收到更好的效果。希望大家可以通过这篇文章的介绍，掌握跳绳减肥的技巧，享受运动的乐趣。