在日常运动中，很多人都会出现跑步后脸红的情况，很多人不知道原因，这篇文章将为大家介绍，跑步后脸红的原因以及如何避免。
跑步时，因为运动量较大，心率会加速，血液循环加快，导致血管扩张，血流量增多，使脸部血管扩张，血流更加充足，导致脸部发红。
与跑步后脸红相关的因素很多，如血管脆弱、氧气不足、体质差等等，这些因素会导致跑步后脸红程度的不同。大多数情况下，跑步后脸红属于正常生理现象。
① 控制跑步心率
当跑步心率过高时会导致血管扩张过度，也就是脸红情况出现，所以在跑步时要控制好运动强度，避免心率过高。
② 散热
跑步时，会出现大量的汗液，如果你穿的运动服不透气，汗液会难以散热。因此，在跑步前选用透气、吸汗的运动服会更好。
③ 保湿
跑步时，如果环境比较干燥，空气中的水分会带走皮肤表面的水分，导致肌肤失去水分，甚至引起皮肤过敏。如果在跑步前注意保湿，可以避免皮肤过干引起的脸红情况。
跑步后脸红是一种正常的生理反应，但是也会带来一定不适，因此在跑步时要适当控制心率，穿着透气、吸汗的衣服，并注意保湿等措施，避免对皮肤造成过大的刺激，从而达到更好的健身效果。
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