影响大不大？ 跑步如何对腰椎间盘突出产生影响

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，很多人都担心运动会加重这个病症。那么跑步对腰椎间盘突出有影响吗？今天我们就来探究一下跑步如何对腰椎间盘突出产生影响。

什么是腰椎间盘突出？

1. 腰椎间盘突出是腰椎椎间盘纤维环的破裂或脱出，压迫周围神经根或脊髓，并引起相应的腰痛、下肢放射痛等症状。

2. 腰椎间盘突出的主要原因是不良姿势和习惯用力。

跑步会影响腰椎间盘突出吗？

3. 跑步是一项很好的有氧运动，可以增强心肺功能、塑造好身材、缓解压力；但是对于腰椎间盘突出的患者，可能产生些许影响。

4. 如果一开始就处于腰椎间盘突出的危险状态，那么长时间的跑步运动可能会让突出的位置进一步受压，从而加重痛苦。

5. 但是如果跑步姿态正常，起步和结束时有做热身和拉伸，跑步时呼吸顺畅、尽量减震，跑完后做好放松和舒展运动，则不但不会给腰椎间盘突出带来负面影响，还有助于缓解症状，改善脊柱问题。

跑步对腰椎间盘突出的好处

6. 跑步可以使人体内分泌快乐激素，缓解情绪，减少压力，进而消除疼痛。

7. 跑步可以帮助患者消耗身体过剩的脂肪，减轻体重压力，同时因为长期坚持跑步的人骨密度比较高，因此有利于牢固脊椎，增强脊柱的抗冲击能力。

跑步应该注意的地方

8. 跑步不是能让人一夜之间变得身体健康的法宝。在进行跑步时，特别是对于腰椎间盘突出患者更要注意跑步技巧、姿势是否正确。

9. 应该根据自己身体的状态及时调整心态，增加运动量时要逐渐增加并循序渐进，不要疲劳状态下进行高强度的运动。

10. 总体来说，如果腰椎间盘突出症状并不明显，想要通过跑步来缓解问题，其实并没有问题；如果症状比较严重或者有担心跑步可能会加重病症的情况，建议在医生的指导下进行适当的有氧运动。

11. 无论是腰椎间盘突出还是其他脊柱问题，通过运动缓解都需要根据个体差异进行合理的调整和安排。因此，在进行跑步等运动前，需要先向专业医生进行咨询，确定适合自己的运动计划。