手腕桡骨骨折之后康复训练方法

手腕桡骨骨折是日常生活中较为常见的骨折类型之一，一旦发生骨折，及时进行康复训练是非常重要的。那么，手腕桡骨骨折之后有哪些康复训练方法呢？接下来，本文从康复时间节点、康复训练方式、康复注意事项三个方面进行详细介绍。

一、康复时间节点

手腕桡骨骨折的康复时间长度因人而异，一般需要8周以上的时间。康复分为三个时间节点，分别是早期康复、中期康复和晚期康复。

早期康复时间节点是骨折固定后到固定拆除前，主要任务是促进软组织愈合和维持肌肉韧带功能。康复训练可采用功能锻炼、保护性肢体动作和疼痛放松等方法。

中期康复时间节点是骨折固定拆除后到骨折复原前，主要任务是保持关节肌肉功能及恢复手部日常生活活动能力。康复训练可采用活动锻炼、平衡感训练、手功能训练等方法。

晚期康复时间节点是骨折复原后，主要任务是预防复发和加强手部肌肉力度。康复训练可采用功能性强度训练等方法。

二、康复训练方式

1. 功能锻炼

功能锻炼是康复的基础，主要重点是训练患肢肌肉的力量和动作协调能力。如手腕活动练习、指间屈伸训练等，可以增强手部的肌肉力量与手部的柔韧性。

2. 活动锻炼

活动锻炼是为了恢复手部的生理活动能力，加强手指动作的灵活性、熟练度和协调能力，如打字、翻书页、转钥匙等，可以帮助患者快速恢复手部日常生活功能。

3. 平衡感训练

康复期间手腕桡骨骨折会影响身体平衡感，针对这种情况应该进行平衡锻炼，可以通过单脚踩球、踏步练习等方法训练身体协调性和平衡能力。

4. 手功能训练

手部功能训练可帮助恢复手部肌肉的协调性和平衡性，如握力练习、手指灵活性训练等方法，可以帮助患者快速恢复手部肌肉功能。

三、康复注意事项

1. 康复过程中要避免运动中受到撞击、落下等创伤。

2. 康复期间需要注意饮食健康，注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、豆制品等。

3. 康复术后要保持充足的睡眠和休息，避免长时间站立或倚坐。

4. 康复期间要注意康复训练的姿势和方法，不宜过度锻炼，减少患肢疲劳。

5. 术后康复训练可以选择专业的康复机构，接受专业的康复培训和指导。

手腕桡骨骨折康复训练不仅需要根据时间节点进行有针对性的训练，还需要注意康复训练方式和康复注意事项。只有在科学地进行康复训练后，才能够恢复手部日常生活功能，减少骨折后遗症的影响，让身体得到更好的保健。