美白减肥生菜粥 | 让你健康美丽双倍受益

现代人生活节奏快，经常吃外卖和高脂肪食物，导致肥胖和皮肤暗沉，而生菜粥可以既美白又减肥，来了解美白减肥生菜粥的制作方法和功效。

1. 生菜粥的制作方法

美白减肥生菜粥是一道低卡路里、高纤维、低脂肪、高水分的健康美食，制作方法简单易学，食材也易于购买，下面随我一起来学习如何制作。

材料：生菜叶适量、糙米适量、水适量

1.糙米淘洗干净，泡水一个小时，以充分吸收水分，加之后煮软开花，改用小火煮二十分钟左右，至米粥变得烂烂的。

2.取适当的生菜叶子，清洗干净，放入破壁机打成汁儿备用。

3.将煮好的米粥倒入大碗中，加入适量生菜汁儿，用勺子拌匀，最后即可食用美味的生菜粥了。

2. 美白减肥生菜粥的功效

生菜粥是美容养颜的佳品，含有丰富的维生素A、C和铁，具有美白肌肤、保护视力、预防贫血等功效。同时，减肥也是它的优势之一，生菜粥中富含纤维素和水分，能够增加饱腹感，减少热量摄入，有助于减轻体重。

3. 如何搭配食用

虽然生菜粥味道清淡，但是和其他健康食材搭配起来会有意想不到的美味。例如：

1. 橙汁：生菜粥与橙汁搭配，可以补充维生素C，同时也可以让粥的味道更加鲜美。

2. 水果沙拉：将水果切成块状，搭配上生菜粥，可以提高饱腹感，同时也可以补充多种维生素和纤维素。

3. 痛仰的糖：调入足量的三黄糖和蜂蜜等天然植物糖，可以增加营养价值，提高味道。

4. 美白减肥生菜粥需要注意的事项

虽然生菜粥是一种健康的美食，但是在制作和食用时需要注意以下事项：

1.生菜尽可能选用新鲜、嫩的品种，往往味道和口感更好。

2.糙米浸泡时，要放置在清凉处，以免避光，避热，避潮，糙米温热后容易变质。

3.不要添加太多的调料和调味料，以免破坏生菜自带的口感与营养。

美白减肥生菜粥，是一款既美味又健康的佳肴，不但美容养颜，而且还有助于健康减肥。在繁忙的工作中，不妨尝试一下生菜粥，让自己的身体和面容感受到双重的美丽助推。