5种食物 改善失眠困扰

失眠一直是困扰很多人的问题，但是不想依赖药物的人们又该如何缓解？今天小编为大家推荐5种食物来帮助改善失眠问题。

1. 杏仁

杏仁中富含三种让人放松的物质：镁、褪黑素和腺苷酸。这三种物质可以减轻压力，帮助身体放松，缓解失眠问题。

2. 热牛奶

热牛奶中含有一定量的色氨酸，这种物质可以帮助人体合成褪黑素，有助于调节人体的睡眠节律，使人更容易入睡。

3. 蛋白质食品

富含蛋白质的食品，如鱼肉、家禽、豆类等可以帮助身体制造精氨酸，这种物质可以减轻疲劳和压力，帮助人们入眠和保持睡眠。

4. 燕麦片

燕麦片是一种能量低，富含磷、镁、钙等矿物质和真核蛋白的食品。这些食物成分都具有舒缓神经的作用,可以让人放松身心，从而帮助缓解失眠问题。

5. 蜂蜜

睡前食用蜂蜜可以促进身体制造多巴胺，这个神经递质可以帮助身体自然地入眠，缓解失眠问题。而且，蜂蜜中还含有氨基酸和维生素B等成分，能够舒缓身体，减轻压力。

以上这5种食物不仅能够帮助缓解失眠问题，还能提供丰富的营养成分给我们的身体。如果你常常失眠，或者在工作生活中比较焦虑紧张，可以尝试这几种食物，或许对你会有所帮助。但是请注意，适量食用才是最好的，不要贪吃哦。希望大家都拥有一个健康美好的生活。