火龙果的功效和作用，做个小调查看大家都了解多少

火龙果，又叫“仙人掌果”，属于仙人掌科植物，是一种比较普遍的热带水果。火龙果外观鲜艳独特，口感清新甜美，含有多种营养成分，特别适合身体状况较差的人食用。本文将为大家介绍火龙果的功效与作用，让大家对这种水果有更多的认识。

1. 火龙果的营养价值

火龙果富含维生素C、多种抗氧化成分、矿物质和膳食纤维，这些成分都有益于身体健康。其中，维生素C可以增强机体免疫力，促进铁的吸收，抑制亚硝胺的形成，保护人体免受自由基的损害；抗氧化成分可以清除体内过多的自由基，降低血糖，降低胆固醇，促进肝脏功能的恢复，还有抗衰老的功效。此外，火龙果对抗疲劳、促进肠胃蠕动等方面也有一定的功效。

2. 火龙果的功效与作用

2.1 美容养颜

火龙果富含的胶质能够促进肌肤渗透和吸收，具有滋润和细致的功效，可以让肌肤更加细腻光滑；维生素C和多种抗氧化成分则可以清除自由基，减少黑色素的生成，对于美白皮肤和淡化斑点有一定的效果。

2.2 减肥瘦身

火龙果膳食纤维丰富，吃火龙果可以帮助肠胃排便，促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，降低人的食欲，同时火龙果的糖分含量也相对较低，比起其他水果，吃火龙果并不会过多摄入热量。

2.3 促进睡眠

火龙果中富含多种维生素和矿物质，其中B族维生素对于促进睡眠有一定的作用，火龙果还含有一种叫做5-羟色胺的物质，它可以促进人体内多巴胺的合成，从而有助于提高人的情绪，减轻压力和焦虑，帮助人快速入睡。

2.4 改善消化

火龙果的纤维素含量相对较高，可以起到刺激肠道蠕动的作用，在消化过程中可以促进肠道的排污，排除多余的毒素、残留物质等废物，对于排便不畅和便秘有一定的改善效果。

3. 如何食用火龙果

一般来说，火龙果可以切成薄片食用，或者挖出红色果肉食用，也可以加入沙拉中一起食用。但是需要注意的是，火龙果的种子及外皮并不适宜食用，且在食用火龙果时，也要避免食用过多，以免对身体造成不利影响。

4. 怎样选购和保存火龙果

在选购火龙果时，首先要看火龙果是否完整，果肉是否装满，外表有无斑点或者异味，还可以通过摸一下判断是否成熟。保存方面，可以将火龙果放入冰箱中冷冻保存，或者用薄塑料袋将火龙果包起来放置在阴凉通风的地方，不要和高热的物品放在一起。

火龙果的确是一种营养丰富的水果，除了可以食用以外，还有着多种功效与作用，如美容养颜、促进睡眠、改善消化等。在食用火龙果时，需要注意合理食用量，并且选择新鲜、完整的火龙果，放置时也需要注意保鲜。相信通过本文的介绍，大家对于火龙果的认识又进一步加深了吧。