脚底按摩——瘦身新方法

如今，瘦身已经成为人们对美好生活追求的一部分，可常规的减肥方法如节食，运动对许多人来说不易坚持，那么脚底按摩是否可以让减肥的道路变得轻松些呢？接下来我们来了解一下。

1.了解脚底穴位

按摩脚底一直被视为传统养生的一种方式，理疗师认为通过按摩脚底能够刺激人体的多个穴位，而这些穴位所关係的内脏、器官均可促进其活动，辅助疾病康复。而现代研究表明脚底还与全身的血液循环紧密相关。一些营养师认为按摩脚底穴位时能够刺激运动内分泌和肠胃蠕动，达到激活人体机能和燃脂的效果。

2.怎样按摩脚底有效减肥？

减肥按摩的基本原则是按摩一定要趁热打铁，例如睡前洗完澡或进行高温瑜伽课程后进行按摩效果更佳，因为此时身体内的代谢也达到了最佳状态。

开始按摩前，可用加热垫或热水泡脚来准备脚部，同时选用按摩油来加强按摩强度，按摩时要留意不要超过15分钟，并选择合适的按摩方式，例如“捏揉”、“推压”等方式刺激脚底相应穴位。。

3.脚底穴位调理代谢

减肥按摩的优势在于能够激活身体内部新陈代谢，带来身体的自然减肥。脚底穴位对于瘦身来说也能起到很好的调理代谢的效果。如太冲穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位，刺激这些穴位不仅可促进血液循环，强化代谢能力，增加身体暖和的效果，还可增强脏腑的功能，促进大便的排出，使体内毒素充分排除，提升人体健康水平。

4.按摩注意事项

1，要注意自己的身体状况，如果存在脚底疾病、外伤等情况，那么就不适合进行按摩或在专业人员的指导下进行艾灸、推拿等治疗方式。

2，一定要留意强度，过强的按摩力度容易引发脚底肌肉疲劳甚至受伤，而过轻的按摩力度则可能达不到理疗治疗和减肥瘦身效果。

选择合适的时间，建议在晚间进行按摩，不但能够赶走一天的疲劳，而且还能无意识的去关注到小腿到脚底等容易被忽略的部分，放松整个身体。

脚底按摩不但是减肥瘦身的好方法，还具有强化身体代谢、调理身体机能、退热消炎等多种功能，对于患有失眠，心悸，头痛等症状的人还能起到辅助治疗的作用，不过如果您希望达到更快速的减肥瘦身效果，还是建议建立稳定锻炼习惯并配合饮食调理。