常运动，让颈椎病无处藏身

在如今匆忙的生活节奏下，颈椎病已经成为了百姓日常生活中普遍存在的疾病。颈椎病的症状多样化，其危害也不低，无助于身体健康。所以，今天我们来聊一聊，如何在日常生活中预防颈椎病。

1. 突出抬头看，低头少看手机

现在社会中，低头族其实已经是一个颇有群众基础的群体了。然而，长时间低头看手机会导致颈椎长期处于前伸状态，这是引起颈椎病常见的原因之一。反之，如果我们重视抬头看，这不仅有助于防止颈椎病，还可以提高我们的精神状态。

2. 每日适当运动，抗击颈椎病

运动是预防疾病的最佳方式，尤其是常做一些适当的运动对预防颈椎病很有帮助。比如，可以在每天上下班的途中选择走路或骑车代替乘坐公共交通，这有助于缓解颈椎的疲劳和局部肌肉的僵硬，同时也能增加我们的运动量。

3.适当的休息，轻松颈椎

我们日常生活中长时间坐在电脑前、持续性的工作压力以及过度疲劳等，都容易引起颈椎疲劳和紧绷。在紧张的工作之余，适当的休息也是很有必要的。休息的方式多种多样，比如拉伸颈部的肌肉，按摩枕骨部，做一些球类运动等等，都是可以轻松我们的颈椎，有助于缓解颈椎疲劳的好方式。

4. 频繁变换姿势

长时间保持同一个姿势，不仅容易让我们的身体产生疲劳感，同样也容易导致颈椎病的发生。因此，我们应该频繁变换头部姿势，稍微上下左右转动一下头部，以缓解颈椎疲劳。

5. 良好的习惯

有时候，我们的一些不良习惯，可能会对颈椎健康造成不良影响。比如，吸烟，酗酒等不良习惯不仅会降低人体免疫力，且会对颈椎的健康产生危害影响。因此，我们应该建立良好的生活习惯，有助于预防颈椎病的发生。

常运动，预防颈椎病，无处藏身。以上几点，不仅有助于预防颈椎病的产生，同样也能让我们的生活更加健康。所以，无论是从工作环境还是生活方式，我们都应该注重颈椎的保护。