职场孕妈要点：如何在上班期间做好运动

随着职场妈妈辈出，越来越多的准妈妈在孕期仍选择坚持上班。但是在忙碌的工作中，如何保持足够的锻炼量，确保自己和宝宝的健康呢？来了解职场孕妈在上班期间做好运动的要点。

一、定期锻炼，保持健康

孕期快乐，一定不能忽视身体锻炼。在上班期间，您可以选择坐姿运动、伸展操、原地走等较轻松的运动方式。将锻炼列为自己的日常生活方式，定期坚持，才能守护自己和宝宝的健康。

二、关注饮食，注意营养

孕期饮食对宝宝成长至关重要。在上班时，注意餐饮卫生和营养搭配，少吃油腻和刺激性食品，适当增加蔬菜水果的摄入量。如果孕妈妈腹部难以承受，可以选择多吃小餐，提高餐次频率，保证能量和营养的摄入。

三、避免长时间久坐，防止血栓形成

久坐不仅会导致肌肉萎缩，而且还会增加血栓形成的风险。在上班期间，您可以利用工作间隙，起身活动一下，或者尝试使用健身球替代椅子，保持身体的活动，防止血液淤积。

四、注重心理健康，保持愉悦情绪

心理健康对孕期的发育、生产以及未来宝宝的成年期具有重大影响。因此，在上班期间，职场孕妈要注重心理健康，保持愉悦的情绪和愉快的心情。

职场孕妈妈在工作期间也要注重身体锻炼，合理搭配饮食，避免久坐不动，注重心理健康，才能度过健康、愉快的孕期。